朝食
蒸し鍋（豚肉、ささみ、練り物、玉ねぎ、リンゴ、カボチャ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋納豆、ねぎ、数の子ワサビ
＋ブロッコリ
＋プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
(体重単調増加につき少し減らしました)
昼食
ポテトサラダ
＋ホッケ
＋コロッケ
＋蒸しカボチャ
＋長芋漬物
＋紅茶
(あり合わせで簡単に)
夕食
キャベツの甘酢漬け
＋ポテトサラダ
＋わかめ、イカ
＋フリーズドライ味噌汁
＋１６穀米ご飯、卵
(久しぶりにご飯を炊きました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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