朝食
蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、りんご、オクラ、カボチャ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ゴーヤチャンプルー
＋納豆、モスク、数の子ワサビ
＋プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
(蒸し鍋は連れ合いの担当、電子レンジで)
昼食
もりそば
＋わかめ
＋かき揚げ（市販の物）
＋冷ややっこ
＋プルーン
＋
(北海道土産幌加内ソバの乾麺を茹でました)
夕食
サニーレタス、そばのサラダ
＋蒸しカボチャ、ゴーヤチャンプルー
＋コロッケ
＋トンテキ１切れ
＋ゆで卵
＋おにぎり
(あり合わせで簡単に)
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