朝食
オートミール
＋ゴーヤチャンプルー
＋もろへいやおひたし
＋ゆで卵
＋トマト、蒸カボチャ、梨
＋牛乳、紅茶
(作り置きの物を消費)
昼食
納豆キムチ載せ
＋ゆで卵
＋蒸しカボチャ
＋ドライフルーツ入り乳清で溶いたホットケーキ
＋
＋牛乳
(水切りヨーグルトの副産物乳清と水でふやかした大きなレーズンや干しイチジクを入れてホーとケーキを焼きました)
夕食
ブナシメジと玉ねぎと干しアミエビのチヂミ
＋わかめ
＋なし
＋
＋
＋
(チヂミのたれをつけていただきます)
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#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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