朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、りんご、カボチャ、練り物、ズッキーニ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋梨、プルーン
＋魚肉ソーセージ、蒸カボチャ
＋モズク、納豆
＋フルーツグラノーラと豆乳
(おいしいものは蒸し鍋で)
夕食
赤魚
＋冷ややっこ、コロッケ半分
＋ゴーヤチャンプルー
＋サニーレタス、マカロニサラダ（人参、キュウリ、ツナ缶）
＋モズク、納豆
＋ごはん
(赤魚はレンジで温めるもの)
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