2020-07-31 今日の献立 麻婆豆腐

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

リンゴジュース
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋きゅうりの一夜漬け
＋ナスの麺つゆ漬け
＋シイタケ甘煮
＋キャベツとピーマンとおくらと手羽元味ぽん煮のフライパン蒸
　(手羽元、やっと食べきりました)

夕食

きくらげと人参とピーマンのきんぴら、トウモロコシ
＋目玉焼きときゅうりの一夜漬け
＋麻婆豆腐
＋トマトジュース、コーヒーと牛乳
＋鰻と牛丼のコラボ（冷凍しておいたもの）
＋
　(市販弁当を分けて冷凍しておき、レンジで温めました)

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2020-07-30 今日の献立 行者菜しょうゆ漬けをかけた冷ややっこ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

グラノーラにヨーグルト
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋空心菜とたもぎ茸の中華風炒め
＋かぼちゃ
＋ドリップコーヒー
＋麦茶
　(かぼちゃにはマヨネーズをかけました)

昼食

きゅうりの一夜漬け
＋空心菜とたもぎ茸の中華風炒め
＋きくらげと人参とピーマンのきんぴら
＋トウモロコシ、シュークリーム
＋コーヒーと豆乳
＋R-1
　(遅くなったので軽く)

夕食

行者菜しょうゆ漬けをかけた冷ややっこ
＋空心菜とたもぎ茸の中華風炒め
＋目玉焼きとおくら
＋トウモロコシ、カボチャ
＋ナスの麺つゆ漬け
＋ホットミルク
　(空心菜、やっと食べきりました)

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2020-07-29 今日の献立 小さなカボチャをまるごとチン

I walked around Kokubunji station.

朝食

キャベツのスープ
＋ナスの麺つゆ漬け、きゅうりの一夜漬け
＋オムレツ（冷凍）
＋ミニトマト、シイタケ甘煮
＋行者菜しょうゆ漬けを載せた納豆
＋ドリップコーヒーと牛乳、ヤクルト
　(昨夜の残りのスープです)

昼食

空心菜の中華風炒め
＋キャベツのスープ
＋小さなカボチャをまるごとチン
＋コーヒーと豆乳
＋
＋
　(畑の直売所で購入したカボチャ、マヨネーズをつけて食べました)

夕食

行者菜しょうゆ漬けを載せた冷ややっこ
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋シイタケ甘煮
＋手羽元の味ぽん煮
＋トウモロコシ
＋豆乳、ウイスキーを垂らしたリンゴジュース
　(トウモロコシをなかなか食べつくせない)

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2020-07-28 今日の献立 ゴールドラッシュ

I went to the library today.

朝食

トマトジュース
＋きくらげと豚肉ともやしと豆苗の炒め物、ピーマン
＋モロヘイヤおひたし
＋手羽元味ぽん煮
＋ソーセージのオープンサンド、キウイ
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(ビアソーセージを食べきりました)

昼食

キャベツとベーコンのスープ
＋福神漬けを載せた冷ややっこ
＋新ショウガ味噌添え、サラミソーセージ
＋ナスの麺つゆ漬け
＋シイタケ甘煮
＋ひじきと豆の煮物、コーヒーと牛乳
　(なんだかお腹いっぱい)

夕食

モロヘイヤおひたし、ミニトマト
＋目玉焼き
＋きくらげと豚肉ともやしと豆苗の炒め物、ピーマン
＋シウマイ
＋トウモロコシ
＋豆乳
　(トウモロコシのゴールドラッシュ、昨日お鷹の道で購入しました)

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2020-07-27 今日の献立 手羽元の味ぽん煮

I walked around Kodaira city nearby.

朝食

納豆
＋ひじきと豆の煮物
＋うどん（シイタケ甘煮、味付け稲荷、小松菜、豚肉）
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋R-1
＋
　(半玉残っていたうどんを温めました)

昼食

玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋いんげん、サラミソーセージ
＋オムレツ（冷凍）
＋キウイ
＋ミラノ風ドリア（冷凍）
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(美味しいものを食べたいときは冷凍のドリア)

夕食

トマトスープ（インスタント）
＋豆乳
＋肉野菜炒め（豆苗、もやし、キノコ、きくらげ、豚肉）
＋枝豆、トマト
＋目玉焼きとピーマン、手羽元の味ぽん煮（冷凍しておいたもの）
＋ウェハースサンド
　(食べすぎてお腹いっぱい)

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2020-07-26 今日の献立 豚肉と卵とモロヘイヤを入れてもやしで増量したラーメン

I went to Musashi Kokubunji Ruins Museum today.

朝食

ペンネアラビアータ
＋キウイ
＋シイタケ甘煮、魚肉ソーセージ
＋トマトジュース
＋ヤクルト
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(昨夜の夕食を取り分けておきました)

昼食

豚肉と卵とモロヘイヤを入れてもやしで増量したラーメン
＋トウモロコシ
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
＋
＋
　(ラーメンが食べたかったので、買い置きの焼きそばの麺で作りました)

夕食

エビのドリア（冷凍）
＋モロヘイヤおひたし
＋ナスの麺つゆ漬け
＋福神漬けを載せた冷ややっこ
＋餃子、目玉焼き、きくらげと人参のきんぴら
＋麦茶
　(ナスはフライパンで焼いて、麺つゆにつけました)

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2020-07-25 今日の献立 マカロニアラビアータ

I went to Kokubunji city folklore room today.

朝食

ひじきときゅうりと大豆のサラダ
＋ナスときゅうりの一夜漬け
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋きくらげと人参のきんぴら、いんげん、シイタケ甘煮
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋オールレーズン
　(トマトがおいしい)

昼食

ひじきと豆の煮物
＋リーフレタス
＋キウイ、トマト
＋R-1
＋もやしで増量して、豚肉たっぷり、卵といんげんも入れたうどん
＋
　(豚肉をたっぷり入れたうどんは、中華風の味がしました。)

夕食

リーフレタス、ビアソーセージ、ミニトマト
＋オムレツ（冷凍）
＋にんにくとベーコンのマカロニアラビアータ
＋キウイ
＋麦茶
＋ウイスキーの水割り
　(多すぎたマカロニは明朝用に取り分けました)

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2020-07-24 今日の献立 松屋のうなぎコンボ牛めし

I went to the remains near Kokubunji station.

朝食

トマトジュース
＋シイタケ甘煮
＋広島風お好み焼き
＋ピーマンとミョウガの焼いたの
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋水切りヨーグルトにブルーベリーとマーマレード
　(昨夜取り分けておいたもの)

昼食

松屋のうなぎコンボ牛めしの三分の一
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋ジャスミンティー
＋
＋
＋
　(午前中に国分寺駅前で買った持ち帰り弁当)

夕食

松屋のうなぎコンボ牛めしの三分の一
＋ひじきときゅうりと大豆のサラダ
＋きくらげと人参のきんぴら
＋ナスときゅうりの一夜漬け
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
＋ヤクルト
　(弁当の三分の一に吸い物やおかずをつけて)

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2020-07-23 今日の献立 シイタケ甘煮

I stayed home today.

朝食

玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋キウイ
＋いんげん
＋ひじきときゅうりと大豆のサラダ
＋R-1,乳清で割ったカルピス、ドリップコーヒーと牛乳、オールレーズン
＋水切りヨーグルトにブルーベリーとマーマレード
　(食べすぎないように食事の時にお菓子を食べることにしました)

昼食

納豆
＋ミルクティー
＋ナスときゅうりの一夜漬け
＋トマト
＋ひじきの煮物、ビアソーセージ
＋カントリーマアムとオールレーズン
　(お腹いっぱい)

夕食

シイタケ甘煮
＋キュウリとミニトマト
＋みょうがとピーマン
＋広島風お好み焼き
＋オムレツ（冷凍）
＋赤飯おにぎり
　(日に一度は米を食べる)

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2020-07-22 今日の献立 ひじきときゅうりと大豆のサラダ I walked around nearby.

朝食

乳清でわったヤクルト
＋キュウリのスティック、とまと、インゲン
＋豚小間の焼き肉、リーフレタス
＋トマトスープマカロニ入り
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
　(多すぎて取り分けておいた昨夜の焼き肉)

昼食

きくらげと人参のきんぴら
＋オムレツ（冷凍）
＋海老のドリア（冷凍）
＋トマトジュース
＋ストレート紅茶
＋
　(冷凍のドリアにはまっています)

夕食

ひじきときゅうりと大豆のサラダ
＋モロヘイヤおひたし
＋ナスときゅうりの一夜漬け
＋おつまみ刺身セット
＋目玉焼き
＋日本酒
　(買い置きのひじきを消費)

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2020-07-21 今日の献立 もやしで増量した卵入り汁そば

I went to Koganei park today.

朝食

ドリップコーヒーと牛乳
＋水切りヨーグルト、ブルーベリー、マーマレード
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋わかめの油いため
＋オムレツ、魚肉ソーセージ、チーズ
＋トースト
　(ブラックのコーヒーがトーストによく合う)

昼食

カルピスの乳清わり
＋キュウリ
＋モロヘイヤおひたし
＋海老とマカロニのグラタン(冷凍）
＋チーズ
＋トマト
　(午前中に買ってきたとれたてキュウリがおいしい)

夕食

もやしで増量した卵入り汁そば
＋スティックキュウリ
＋トマト
＋豚肉で焼き肉、リーフレタス
＋R-1
＋きゅうりの漬物
　(大根そばがあるなら、もやし蕎麦があってもよいと考えついて)

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2020-07-20 今日の献立 モロヘイヤおひたし

I stayed home today.

朝食

玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋モロヘイヤおひたし
＋魚肉ソーセージ
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋水切りヨーグルトを載せたトースト
＋ヤクルト
　(トマトの美味しい季節になりました)

昼食

モロヘイヤおひたし
＋わかめの油いため
＋人参ラペ
＋味付け稲荷揚げ
＋納豆
＋グラノーラと牛乳
　()

夕食

リーフレタスと牛切り落としの焼き肉
＋そばを入れたけんちん汁
＋
＋
＋
＋
　(根菜たっぷりの豚汁用の汁をやっと使い切りました)

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2020-07-19 今日の献立 けんちん汁

I walked around near by.

朝食

無限豆苗
＋わかめの油いため
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋オムレツ（冷凍）
＋ホットミルクとトースト
＋ドリップコーヒー
　(盛り合わせただけ、調理なし)

昼食

フライパンで鉄板焼き（シウマイ、豚肉、シイタケ、インゲン、キャベツ、ピーマン、卵）
＋ミルクコーヒー
＋ヨーグルト入り豆乳
＋春雨スープ（インスタント）
＋
＋
　(醤油とラー油で味付けしました)

夕食

マグロ刺身（冷凍）
＋枝豆、海苔巻きチキン、トマト
＋豆乳
＋けんちん汁
＋赤飯おにぎり
＋
　(冷凍庫の中に残っていた刺身で今日はごちそう)

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2020-07-18 今日の献立 ほうとう風きしめん

I walked through Kumano-jinja-douri today.

朝食

ホットミルク
＋ドリップコーヒー
＋ヤクルト
＋豚汁（豚肉、玉ねぎ、人参、大根、ゴボウ、こんにゃく）
＋お好み焼き
＋
　(思い立って豚汁の具を煮ました。味付けの手前まで。取り分けてシジミ味噌汁を溶く)

昼食

ほうとう風きしめん
＋福神漬け
＋紅茶
＋
＋
＋
　(豚汁の具にかぼちゃと稲荷揚げを入れ、味噌ときしめんを入れて煮込みました)

夕食

無限豆苗
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋オムレツ（冷凍）
＋わかめの油いため
＋豆乳
＋昼の残りのきしめん入り豚汁
　(きしめんが汁を吸って、これはこれで美味)

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2020-07-17 今日の献立 牛ランプステーキ

I took a piano lesson today.

朝食

ホットミルク
＋ドリップコーヒーと豆乳
＋キウイ
＋福神漬けを載せた納豆
＋キャベツ、ピーマン、ハムエッグ
＋チーズトースト
　(パンは自家製です)

昼食

エビとチーズのドリア（冷凍）
＋無限豆苗
＋人参ラペ、ベビーチーズ、サラミソーセージ
＋ヤクルト
＋紅茶
＋
　(冷凍のドリアがおいしい)

夕食

玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋無限豆苗
＋蒸しカボチャ（冷凍）
＋ゆでた小粒じゃがいも
＋牛ランプステーキ
＋トースト
　(冷凍してあったステーキ肉を消費)

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2020-07-16 今日の献立 玉ねぎと豚肉でバラ焼き風

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

ミラノ風ドリア（冷凍）
＋わかめの油いため
＋魚肉ソーセージ
＋ミニトマト、キュウリ漬物
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー、R-1
＋自家製食パン
　(消化の良いものを、そして水分たっぷりと)

昼食

レンジでごちそうタンシチュー
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋きゅうりとはむのマカロニサラダ
＋プレーンオムレツ（冷凍）
＋自家製食パン
＋ミルクティー
　(昨夜の残りのシチューとパンが御馳走)

夕食

エビとチーズのグラタン
＋ピーマン
＋玉ねぎと豚肉でバラ焼き風
＋目玉焼き
＋キウイ
＋豆乳とチーズトースト
　(肉も食べなければ)

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2020-07-15 今日の献立 レンジでごちそうタンシチュー

I stayed home today.

朝食

柴海農園のスティックサラダセット
＋マカロニサラダ
＋オムレツと海苔巻きチキン（冷凍）
＋乳清のヤクルトわり
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋塩バターフランスパン
　(シンプルな朝食です)

昼食

エビとチーズのドリア（冷凍）
＋わかめの油いため
＋キウイ、キュウリ、ミニトマト
＋ドリップコーヒーと豆乳
＋トマトジュース
＋
　(天候不順の折、消化の良いものを)

夕食

柴海農園のスティックサラダセット
＋塩バターフランスパン
＋目玉焼きにピーマンを添えて
＋レンジでごちそうタンシチューに水切りヨーグルトを添えて
＋紅茶
＋
　(「レンジでごちそうタンシチュー」はスーパーをはしごして探し出したもの)

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