朝食
玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋キウイ
＋いんげん
＋ひじきときゅうりと大豆のサラダ
＋R-1,乳清で割ったカルピス、ドリップコーヒーと牛乳、オールレーズン
＋水切りヨーグルトにブルーベリーとマーマレード
(食べすぎないように食事の時にお菓子を食べることにしました)
昼食
納豆
＋ミルクティー
＋ナスときゅうりの一夜漬け
＋トマト
＋ひじきの煮物、ビアソーセージ
＋カントリーマアムとオールレーズン
(お腹いっぱい)
夕食
シイタケ甘煮
＋キュウリとミニトマト
＋みょうがとピーマン
＋広島風お好み焼き
＋オムレツ（冷凍）
＋赤飯おにぎり
(日に一度は米を食べる)
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