朝食
ドリップコーヒーと牛乳
＋水切りヨーグルト、ブルーベリー、マーマレード
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋わかめの油いため
＋オムレツ、魚肉ソーセージ、チーズ
＋トースト
(ブラックのコーヒーがトーストによく合う)
昼食
カルピスの乳清わり
＋キュウリ
＋モロヘイヤおひたし
＋海老とマカロニのグラタン(冷凍）
＋チーズ
＋トマト
(午前中に買ってきたとれたてキュウリがおいしい)
夕食
もやしで増量した卵入り汁そば
＋スティックキュウリ
＋トマト
＋豚肉で焼き肉、リーフレタス
＋R-1
＋きゅうりの漬物
(大根そばがあるなら、もやし蕎麦があってもよいと考えついて)
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