朝食
アボカド、パイナップル
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋わかめの油いため、べったら漬け
＋鶏手羽もとの味ぽん煮
＋R-1
＋グラノーラと牛乳
(トマトがおいしくて)
昼食
トマトジュース
＋コーンスープ（インスタント）
＋わかめの油いため、オムレツ（冷凍）、鶏手羽もとの味ぽん煮
＋きくらげと人参のきんぴら
＋ビアソーセージとチーズを載せたトースト
＋
(きくらげと人参のラペを炒め合わせ、麺つゆととうがらしで味付け)
夕食
乳清で割ったカルピス
＋ナスとキュウリの麺つゆ漬け
＋インゲン甘煮
＋きくらげと人参のきんぴら、大根煮物
＋ミックスベジタブル、目玉焼き、牛ランプステーキ
＋トーストに水切りヨーグルト
(ステーキ肉が安かったので)
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