朝食
蒸し鍋（豚肉、2種のキノコ、ナス、ピーマン、ズッキーニ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ヤクルト
＋バナナ、キウイ、紅甘夏
＋グラノーラと豆乳
＋
(いろいろと足りないものあり、今日買い出しに行く)
昼食
栃尾の油揚げのフライパン焼き
＋豆苗と人参ともやしと豚肉の炒めたの
＋カリフラワー
＋ケチャップ味の焼きうどん
＋
＋
(ケチャップ味は連れ合いの好物)
夕食
大根と油揚げの味噌汁、ごはん
＋冷やしトマトの玉ねぎマリネかけ
＋千切りキャベツとポテトコロッケ
＋目玉焼き
＋酢豚（市販の物）
＋サクランボ
(買い物に行ったので市販総菜を)
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