2018-01-31 今日の献立 豆苗と人参と鶏レバーのオイスターソース炒め

I went to Koganei park, and see plum blossoms.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、柿
＋厚揚げ煮に豆苗、ラッキョウ
＋千切りキャベツ、ほうれん草おひたし、紫芋と紅玉の甘煮、チキンカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍のカツですが、衣が薄くておいしかったです)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋餃子(冷凍）
＋卵焼き
＋豆苗と人参と鶏レバーのオイスターソース炒め
＋そばの実入りご飯
＋朝の残りの蒸し鍋
　(ビタミンAとDが豊富な献立です)

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2018-01-31 今日の献立 かき揚げ天そば

I went to Kokubunji sport center, and did stretch.

朝食

蒸し鍋（もやし、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、柿
＋厚揚げ煮に豆苗
＋ミズナのサラダ、紫芋と紅玉に煮物、ゲソの煮物(市販のもの）
＋菓子パン等
　(厚揚げ煮が好き)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ポタージュスープ(インスタント）
＋ケチャップライス（鶏むね肉、にんにく、人参、玉ねぎ）
＋千切りキャベツ
＋干し棗
＋
　(ケチャップライスが食べたくなって)

夕食

かき揚げ天そば(かき揚げ、ホウレンソウ）
＋そばの実入りご飯
＋
＋
＋
＋
　(かき揚げを買ってきたのですが、そばにとてもよく合う)

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2018-01-28 今日の献立 タコと海藻の和え物

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did "challenge aero".

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋タコと海藻の和え物(酢味噌とセットで売っていました）
＋トマト、人参しりしり、おからのから揚げ風、千切りキャベツ
＋ジャガイモの味噌汁とご飯
　(コメの在庫を整理しようと炊いてみたら、おいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋UFO焼きそば
＋紫芋と紅玉の甘煮、ボロニアソーセージ、人参しりしり
＋ご飯
＋
＋
　(思いついて、焼きそばをソースがわりにしてみました。おいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋アンガス牛のステーキ、人参しりしり
＋千切りキャベツ、ベビーリーフ
＋味噌汁とご飯
＋
＋
　(セールで半額だったので、ステーキにしました。一人90ｇ)

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2018-01-28 今日の献立 厚焼き玉子

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋厚揚げ煮
＋人参と豆苗と豚肉と豆腐のオイスターソース炒め
＋シラスおろし、ご飯
＋玉ねぎと人参と豚肉とわかめの味噌汁
　(温かい味噌汁が飲みたくて)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、とんかつ
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、厚焼き玉子
＋蜆の味噌汁(インスタント）
＋ご飯
＋紫芋と紅玉の甘煮
　(自分で焼いた卵焼きがおいしい)

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2018-01-27 今日の献立 サバみりん干し

Today was cold day.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋雑炊（餅、人参、豆苗、豚肉）
＋金プラ風コロッケ、千切りキャベツ、ビアソーセージ
＋バナナ、ミカン
＋にんにくの芽と豚肉のオイスターソース炒め
＋
　(寒い朝なので暖かい雑炊にしました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豆腐と豚肉と人参と豆苗のオイスターソース炒め
＋サバみりん干し
＋ミズナのサラダ、ひよこ豆
＋卵とおかゆと食べるラー油
＋
　(人参が緑黄色野菜として優れているのを確認したので多用)

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2018-01-26 今日の献立 にんにくの芽と豚肉と人参のオイスターソース炒め

I joined English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋そばサラダ、ミズナサラダ、人参しりしり、紫芋甘煮
＋ウインナ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷蔵庫取り置きのもので)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋しめ鯖
＋にんにくの芽と豚肉と人参のオイスターソース炒め
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋千切りキャベツ、キンピラごぼう風コロッケ
＋おかゆ
　(特売のニンニクの芽と常備の豚肉を炒めました)

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2018-01-25 今日の献立 伊藤ハムのシチューパイ(ビーフ）

I went to Jousui-minami public hall today.

朝食

蒸し鍋（豆苗、もやし、キムチ、ひりょうず）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋フレンチポテト、ミニメンチ
＋温かいそば
＋
　(ソバが咲きに出来上がったので、とりあえず食べます)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋フレンチフライ、メンチ(冷凍）
＋紫芋と紅玉の甘煮、ミズナのサラダ
＋チーズトースト
＋伊藤ハムのシチューパイ(ビーフ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(パンはお腹にたまらない、という連れ合いの言葉に、夕食ならいいだろうと)

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2018-01-24 今日の献立 中村屋のプチカレービーフ

I walked to Fuchu Driver's License Examination Site, and renewaled drivers license.

朝食

蒸し鍋（もやし、ピーマン、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋雑炊（豚肉、人参、ホウレンソウ、ゴボウ、大根、白菜、餅、ごはん、卵）
＋
＋
＋
　(野菜をたくさん入れました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋若竹煮
＋千切りキャベツ、フレンチポテト、ミニメンチカツ（冷凍）
＋中村屋のプチカレービーフ(レトルト）
＋みかん
＋
　(120ｇ入りのプチカレーです。ちゃんとビーフが入っています)

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2018-01-23 今日の献立 あばれほうとう

I snow shovel outside.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋スパゲティ、太刀魚の和風ソテー(冷凍）
＋そばのサラダ、ミズナのサラダ、ホウレンソウおひたし、紫芋と紅玉の甘煮
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋に豚肉を入れました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋紫芋と紅玉の甘煮
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、人参と玉ねぎのかき揚げ、鶏唐揚げ
＋フレンチトースト
＋ドリップコーヒー
＋
　(冷凍庫の中のパンを消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋あばれほうとう（人参、玉ねぎ、ゴボウ、エノキ、白菜、大根、豚肉）
＋
＋
＋
＋
　(一人前のあばれほうとうに野菜をたくさん入れ、豚肉も足しました)

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2018-01-22 今日の献立 紫芋と紅玉の甘煮

Today was snow day.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、柿
＋鶏のから揚げ、人参と玉ねぎのかき揚げ、ホウレンソウおひたし
＋わかめと紫芋の味噌汁
＋おかゆ
　(頂きもののわかめを消費しています)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋にしんそば(ニシン姿煮、法戦争おひたし、ネギ）
＋
＋
＋
＋
　(冷蔵庫の中で眠っていたニシンの姿煮を消費しました。絶品)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋そばときゅうりのサラダ
＋若竹煮
＋紫芋と紅玉の甘煮
＋人参しりしり、千切りキャベツ、豚肉焼肉
＋卵とご飯、シラスおろし
　(紫芋と紅玉を煮ると美しくなりました)

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2018-01-21 今日の献立 マカロニたっぷりグラタンセット

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did beginners aerobics.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋サバみりん干し(冷凍)、ホウレンソウおひたし
＋ばなな、みかん、りんご
＋味噌汁（筍と人参とわかめ）
＋おかゆ
　(いりこだしが出てきたので、消費しつくすまで、味噌汁を)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋人参と玉ねぎのかき揚げ
＋塩麹味のから揚げ
＋十割そば(乾麺）とそば湯
＋
＋
　(揚げ物は揚げたて)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋トマト
＋朝の残りの味噌汁
＋ミートグラタン（マカロニたっぷりグラタンセット）
＋ハムカツドッグ（ハムカツ、千切りキャベツ、ウスターソース）
　(なれればグラタンセットは便利)

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2018-01-20 今日の献立 ホンビノス貝の酒蒸し

I walked to Ogawa-cho today.

朝食

蒸し鍋（もやし、キムチ、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋千切りキャベツ、焼きつくね(冷凍）
＋人参しりしり、ウインナ
＋おかゆ、梅干し
　(冷蔵庫の中で眠っていた梅干しとおかゆおいしかったです)

昼食

バナナ、キウイ、人参しりしり、ラッキョウ
＋オムレツ（ひき肉、玉ねぎ、卵）
＋ごはんと中村屋のカレー
＋ミカン
＋そば湯
＋
　(ご飯を炊き忘れて、パックご飯で)

夕食

おつまみ刺身セット
＋ホンビノス貝の酒蒸し
＋メンチカツ、スパゲティの焼きネギパスタソース和え
＋ミズナのサラダ、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋シラスおろしとご飯
　(ホンビノス貝、殻が厚い。フライパンで加熱したが、レンジ料理が良し。)

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2018-01-19 今日の献立 チキンマカロニグラタン

I went to Kokubunji citizen sport center.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋おでん
＋バナナ、ミカン、柿
＋マグロの煮物（市販のもの）、ホウレンソウ
＋ミズナのサラダ、春雨サラダ、ランチパック
　(マグロの煮物がおいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋目玉焼き
＋豆苗と人参と厚揚げ煮
＋チキンマカロニグラタン
＋おかゆ、海苔佃煮
＋
　(マカロニグラタンミックスを利用しました)

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2018-01-18 今日の献立 シラスおろし

I went to the Yabo-Tenjin shrine

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋春雨サラダ、ミズナのサラダ
＋千切りキャベツ、人参しりしり、ホウレンソウ、ミニトマト、つくね
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(体調がよくなってきたので、通常のメニューに戻しました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、春雨サラダ、ミニトマト
＋シラスおろし、厚揚げ煮
＋おつまみ刺身セット
＋おかゆ
　(ご飯が残っていたので、暖かいおかゆにしました)

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2018-01-17 今日の献立 エノキ氷のポタージュスープ

We replaced refrigerator today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋おでん
＋
＋
＋
　(一度作るとなかなかなくならないおでん)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋おでん
＋とうがらし餃子(冷凍）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ラッキョウ
＋エノキ氷のポタージュスープ
　(冷凍してあったエノキ茸をたっぷりと入れてインスタントスープを)

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2018-01-16 今日の献立 おでん

I went to the PC beginners circle at Kodaira central public hall, and support beginners.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、ピーマン、ウインナ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アップルパイ
＋シュトレーエン、リンゴケーキ、カステラ
＋
＋
　(甘いものがたまったので、朝食で消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おでん（おでんセット、タケノコ、卵、大根、こんにゃく、厚揚げ）
＋ツナときゅうりと人参の春雨サラダ、ミニトマト、ホウレンソウおひたし
＋ご飯
＋
＋
　(おでんセットが特売だったので。船泊産のだし昆布を足して)

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2018-01-15今日の献立 牛のランプステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

雑炊
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、伊達巻、かにかま
＋
＋
　(昨夜の鍋で雑炊)

夕食

ポタージュスープ(インスタント）
＋千切りキャベツ、ミニトマト
＋ミズナのサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ほうれん草のソテー、アンガス牛のランプステーキ
＋卵とご飯
　(久しぶりにステーキ)

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2018-01-14 今日の献立 オムライス(冷凍）

I went Kodaira citizen gymnasium.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、パイナップル
＋抹茶プリンと小豆の甘煮
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋伊達巻、卵焼き、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(暖房機のトラブルがあって余裕がなく、冷たい料理になりました)

昼食

オムライス(冷凍）
＋トマトジュース
＋ミカン
＋
＋
＋
　(連れ合いの好物です)

夕食

塩ちゃんこ鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ご飯
＋ミカン
＋
＋
　(鍋には具材を追加しました)

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2018-01-13 今日の献立 鹿児島のとうがらし餃子(冷凍）

Gyoza with pepper is very spicy.

朝食

蒸し鍋（もやし、ピーマン、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋菅野の肉まん
＋柿、バナナ、キウイ
＋かぼちゃいとこ煮、伊達巻、卵焼き
＋ミズナのサラダ
　(いろいろな肉まんを)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ふわとろオムライス(冷凍）
＋カステラ
＋ミカン
＋業務スーパーの抹茶プリン
＋
　(連れ合いの好きそうなものを)

夕食

鹿児島のとうがらし餃子(冷凍）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋厚揚げ煮
＋ミズナのサラダ、かにかま
＋ブロッコリ、野菜のピクルス、サバみりん干し
＋シラスおろしとご飯
　(魚が食べたいと言うリクエストに応えて)

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2018-01-12 今日の献立 チャーハン(冷凍）

I prepared my husband's favorite foods.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、紅玉、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋リンゴ、バナナ
＋きゅうりの漬物、ラッキョウ
＋ミズナのサラダ、魚肉ソーセージ、玉ねぎ天
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(体調を崩した連れ合いのために好物のリンゴを買ってきました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋チャーハン(冷凍）
＋ミカン
＋
＋
＋
　(好物というなら何でも)

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2018-01-11今日の献立 伊達巻

I prepared nutritious food.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、ブロッコリ、紅玉、もやし）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、人参しりしり、魚肉ソーセージ
＋高菜ラーメン(カップ麺）
＋
　(あり合わせと頂き物のカップ麺で簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋焼き餃子
＋カレイの煮つけ
＋かぼちゃいとこ煮
＋ブロッコリ、人参しりしり、伊達巻
＋ごはんとシラスおろし
　(はんぺんと卵で伊達巻を作りました)

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