朝食
蒸し鍋（もやし、カボチャ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋サバみりん干し(冷凍)、ホウレンソウおひたし
＋ばなな、みかん、りんご
＋味噌汁（筍と人参とわかめ）
＋おかゆ
(いりこだしが出てきたので、消費しつくすまで、味噌汁を)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋人参と玉ねぎのかき揚げ
＋塩麹味のから揚げ
＋十割そば(乾麺）とそば湯
＋
＋
(揚げ物は揚げたて)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋トマト
＋朝の残りの味噌汁
＋ミートグラタン（マカロニたっぷりグラタンセット）
＋ハムカツドッグ（ハムカツ、千切りキャベツ、ウスターソース）
(なれればグラタンセットは便利)
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