朝食
蒸し鍋（かぼちゃ、ブロッコリ、紅玉、もやし）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋リンゴ、バナナ、ミカン
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、人参しりしり、魚肉ソーセージ
＋高菜ラーメン(カップ麺）
＋
(あり合わせと頂き物のカップ麺で簡単に)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋焼き餃子
＋カレイの煮つけ
＋かぼちゃいとこ煮
＋ブロッコリ、人参しりしり、伊達巻
＋ごはんとシラスおろし
(はんぺんと卵で伊達巻を作りました)
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