2025-02-07 今日の献立 のらぼうと豚小間の炒め物

I took English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(自家製柑橘類のマーマレードは冷凍保存してあり、ヨーグルトに入れています)

昼食

チーズトースト
＋のらぼうと豚小間の炒め物
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋ゆで卵
＋ソフトサラミ
＋ミロと牛乳
　(のらぼうは多摩地方の地場野菜で茎まで柔らかいです)

夕食

おでん（厚揚げ、ちくわ、大根、こんにゃく、自家製ちくわぶ）
＋ベビーリーフ、豚肉炒め物
＋蕪の浅漬け、セニョールブロッコリ
＋焼きビーフン（冷凍）、ししゃもみりん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(買い置きの冷凍食品)

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2025-02-06 今日の献立 あさりと分葱のぬた

I baked cake today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋ おでん（自家製のちくわぶとこんにゃく）
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
　(ちくわぶが高かったので、ネットで探して作りました)

夕食

あさりと分葱のぬた
＋ひじき煮
＋ゆで卵
＋おでん、昨日の焼き餃子
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ
　(からし酢味噌とあさりを買ってきて、今日はまともなぬたになりました)

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2025-02-05 今日の献立 かもめちくわと分葱のぬた

I went to Fuchu City Local Forest Museum.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶、ヤクルト
　(ヤクルトは昨日飲まなかった分)

昼食

チーズトースト
＋ゆでたまご
＋ひじきの煮物
＋かもめちくわ
＋ほうれんそうおひたし
＋コーンスープ（インスタント）
　(帰宅して１０分で用意できるもの)

夕食

かもめちくわと分葱のぬた
＋セニョールブロッコリ
＋温ヤッコ
＋焼き餃子
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ
　(色の変わった古い味噌しかなかったので、ぬたは残念な仕上がり)

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2025-02-04 今日の献立 茶碗蒸し

I went to Tipness and did the easy Hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(糖質オフのフルグラにオールブランを混ぜてヨーグルトと一緒に食べます)

昼食

助六寿司（市販のもの）
＋サニーレタス、コロッケ（冷凍）
＋6Pチーズ
＋温ヤッコ
＋
＋ほうじ茶
　(買い物に行って、誘惑に負けて寿司を買いました)

夕食

味付け豚肉ともやしと韮の炒め物
＋シシャモみりん干し
＋茶碗蒸し（ほうれんそう、かももちくわ、とりにく、ぎんなん）
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(電子レンジを掃除したので確認のために再び茶わん蒸しを。)

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2025-02-03 今日の献立 レトルトのキーマカレー

I went to Kokubunji sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽。キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(キノコはコープ宅配のキノコセット、を主として足りない分はスーパーで)

昼食

キーマカレー（レトルト）
＋１６穀米ごはん
＋ローストビーフ（市販のもの）
＋ゆで卵
＋サニーレタス、海藻サラダ
＋ほうじ茶
　(カレーは１袋を２人で分け合って)

夕食

キャベツと韮の炒め物
＋シウマイ、長芋と人参の浅漬け
＋コールスローサラダ
＋昨日の残りの茶わん蒸し
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料
　(２人分の茶わん蒸しは卵１つでできるみたい)

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2025-02-02 今日の献立 かつおたたき（冷凍）

Today was rainy day, so I went to the Higashikurume mall and walked around.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(１日あたりのたんぱく質の摂取量男性60ｇ、女性50ｇに配慮しています)

夕食

かつおたたき（冷凍）、海藻サラダ
＋味付け豚肉ともやしと韮の炒め物
＋茶碗蒸し
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(電子レンジの蒸し機能でちゃわんむしをつくりました)

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2025-02-01 今日の献立 アジの刺身（冷凍）

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、かもめちくわ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(冷凍のささみは先にレンジで少し温めています)

昼食

白菜とウインナのスープ
＋サニーレタス、唐揚げ、豚肉生姜焼き
＋スクランブルエッグ
＋チーズトースト
＋
＋ミロ
　(おまけでもらった白菜を煮てみました)

夕食

わかめうどん、焼き餃子
＋アジの刺身（冷凍）
＋温ヤッコ、ひじき煮
＋コールスローサラダ、蕪の甘酢漬け
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(おかゆを炊き忘れてうどんになりました)

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