朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、干しナツメ、ピーマン、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
＋
(干しナツメは参鶏湯用に購入した残りを冷凍保存)
昼食
シンプルなこねっけ
＋ベーコンエッグトースト（市販のもの）
＋冷ややっこ
＋キャベツとハムの炒め物、にんじんをトッピング
＋紅茶
＋
(こねっけはごはんと小麦粉をねり、練味噌を挟んだもの。長野の郷土料理らしい)
夕食
さんまの竜田揚げ（市販のもの）
＋とろたく巻（コープ宅配）
＋人参らぺ、ほうれん草おひたし、ゆでジャガイモ
＋トマトジュース、黒酢飲料
＋モズク、納豆
＋おかゆ
(あるものを寄せ集め)
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