朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、餃子、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋バナナ、干しナツメ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
＋
(ヨーグルトにはきな粉を足してタンパク質アップ)
夕食
肉豆腐（豆腐、牛肉、にんじん、玉ねぎ、マイタケ、卵）
＋きしめんのナポリタン風
＋赤身肉のハンバーグ
＋小松菜おひたし
＋トマトジュース、黒酢ドリンク
＋おかゆ
(0.5合のコメを炊飯器のおかゆモードで炊きました。美味)
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