朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、オクラ、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋
＋
(たんぱく質はレンジで作る蒸し鍋にたっぷり)
昼食
蕎麦がき
＋豆苗と人参と豚肉と卵の炒め物
＋キャベツとベーコンの黒胡椒煮
＋紅茶
＋
＋
(連れ合いが出かけて一人の昼食です)
夕食
スパゲティ あさりのスープ煮
＋豆苗と人参と豚肉と卵の炒め物
＋小松菜おひたし、ゆでジャガイモ、サラダチキン
＋切り干し大根の煮物
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、黒酢ドリンク
(レトルトのパスタソースでごちそう気分)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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