朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、揚げナス、万願寺とうがらし、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(たんぱく質含有量の多い鶏ささみは冷凍品を買ってあります)
昼食
蕎麦がき
＋キャベツとベーコンの黒胡椒煮
＋シャウエッセン
＋
＋
＋紅茶
(そば粉は北海道旅行で買ってきたもの)
夕食
骨まで食べられるまいわし南蛮漬け（冷凍）
＋小松菜おひたし
＋リーフレタス、キャベツ千切り、ポテトサラダ、スパゲティサラダ
＋フリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆
＋卵とご飯
(味噌汁は減塩、他も減塩に配慮)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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