朝食
オートミール
＋空心菜おひたし
＋トマト
＋蒸しカボチャ、ブロッコリ
＋ゆで卵、ビアソーセージ
＋牛乳、紅茶
(野菜を何種類か用意してして計量、たんぱく質を15ｇ強で計算)
昼食
納豆とニラのチヂミ
＋レタス、蒸カボチャ、ポテトサラダ
＋乳清と卵のホットケーキ、チョコレートクリームかけ
＋紅茶
＋ブドウ一粒
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(水切りヨーグルトの副産物乳清でホットケーキミックスを溶いて作りました)
夕食
アンガス牛ランプステーキ
＋玉ねぎの和え物
＋空心菜おひたし
＋ポテトサラダ
＋鮭の骨のスープ
＋昼の残りのホットケーキ
(冷凍しておいた圧力鍋で煮た鮭の骨を解凍、麺つゆで味付けして)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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