朝食
オートミール
＋カリフラワー、蒸カボチャ、オクラ
＋空心菜おひたし、人参ラペ
＋レタス、ゆで卵
＋シャウエッセン
＋紅茶
(シャウエッセンはフライパンで蒸し焼き)
昼食
冷麺（もやし、キムチ、レタス、キュウリ、トマト、サラダチキン）
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＋紅茶
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夕食
レタス、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋トマト
＋水切りヨーグルト
＋ビアソーセージ
＋チョコレートクリーム
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、トースト
(水切りヨーグルトはコーヒーフィルターで作ります。パンにたっぷり載せて)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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