朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、鶏つくね、磯部揚げ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋トンテキ、ほうれん草おひたし
＋マカロニサラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋八朔
(厚切り豚ロースはお肉やわらかの素をまぶし焼いて冷蔵庫で保存)
夕食
山安のカマス塩焼き（冷凍）
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋フリーズドライ味噌汁
＋卵、１６穀米ご飯
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(カマスの塩焼きは電子レンジで温めるもの)
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