朝食
蒸し鍋（豚肉、カボチャ、イワシ団子、がんも、パプリカ、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、コーヒー
＋キウイ
＋ほうれん草おひたし
＋チキンソテー
＋フルーツグラノーラと豆乳
(玉ねぎは火を通すと甘くておいしい)
昼食
チャーハン（オキアミ、卵）
＋野菜たっぷり湯豆腐（白菜、ねぎ、ターサイ、豆腐、鶏むね肉）
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(こぶだしで煮て、味ぽんで。暖かいものが御馳走)
夕食
きしめんを入れたタラチリ
＋ブロッコリ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
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＋
(昼の湯豆腐に水を足して、夕食はタラと豆腐とうどんも足して)
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