朝食
蒸し鍋（豚肉、ウインナ、レンコン団子、揚げナス、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、コーヒー
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋ブロッコリ
＋ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(たんぱく質を摂ろうと計量しながら作りました)
昼食
アスパラ菜とベーコンのスパゲティ
＋卵とご飯
＋ほうじ茶ラテ
＋
＋
＋
(にんにくひとかけとベーコンを炒め、アスパラ菜を入れてソースを作りました)
夕食
サワラの西京漬
＋ほうれん草おひたし
＋ハヤトウリの炒め煮
＋モズク、納豆
＋フリーズドライ味噌汁とご飯
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(夕食は軽く)
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