朝食
蒸し鍋（豚肉、チキンねじり棒、サトイモ、蕪、ピーマン、玉ねぎ、紅玉、ミニトマト、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋牛ももステーキ
＋マカロニサラダ、小松菜おひたし
＋ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
(朝はたんぱく質を摂るように)
昼食
豚ロース味付け肉の焼き肉
＋角切りキャベツ
＋ごはん
＋
＋
＋
(昼は味の濃いものもOK)
夕食
甘口レトルトカレー
＋１６穀米ご飯
＋卵
＋ミカン
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋ミカンの皮とキャベツとシラスのチヂミ
(カレーは甘口ならOK)
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