朝食
蒸し鍋（豚肉、シウマイ、揚げナス、紅玉、玉ねぎ、にんにくの芽、洋風野菜ミックス、、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、カラマンダリン、いばらぎの干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋インスタントコーヒー
＋
(カラマンダリンは和歌山産、オレンジの風味のタネが少しあるミカンです)
夕食
チャーハン、焼きシウマイ
＋蕪のスライス
＋ほうれん草のナムル
＋きゅうりの春雨サラダ
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋豆乳
(近くの直売所の蕪は生が甘くておいしい。マヨネーズをちょっとつけて)
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