朝食
蒸し鍋（かぼちゃ、ピーマン、玉ねぎ、リンゴ、ミニトマト、豚肉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ニンジンジュース
＋きゅうりと人参と大根の浅漬け
＋小松菜ともやしと厚揚げの炒めもの
＋レタス、ほぼカキフライ、バナナ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
(蒸し鍋には胡麻ドレをかけて)
昼食
オーケーのピザにチーズを足して
＋チャーハン（冷凍）
＋無限キャベツ
＋豆乳
＋
＋
(すぐお腹が空く連れ合いが外出するので、腹持ちの良いものを)
夕食
ラタトゥイユ（紙パック入り）
＋洋風野菜と玉ねぎとミニトマトのオリーブ油炒め
＋カイワレ、ポテトサラダ（市販の物）、ゆで卵、合鴨パストラミ
＋カンパーニュ
＋豆乳
＋
(二人でバイキング)
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