朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ナス、カボチャ、ソーセージ、リンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋レタス、ポテトサラダ、キュウリ
＋バナナ、リンゴ、プルーン
＋冷ややっこ、大根ときゅうりと人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
(蒸し鍋には胡麻ドレをかけて)
昼食
総菜パン
＋梅キュウ
＋冷ややっこ
＋プルーンとリンゴ
＋牡蠣の味噌煮（市販の物）
＋豆乳
(今日は暑いので昼はさっぱりしたものを)
夕食
和風ざるラーメンときゅうり千切り
＋にんにくの芽と豚肉の炒め物
＋厚揚げの焼いたの
＋餃子（冷凍）
＋納豆、トマトジュース
＋
(買い置きのざるラーメンを消費)
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