朝食
蒸し鍋（ピーマン、豚肉、あぶらあげ、リンゴ、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、納豆
＋キウイ、プルーン
＋冷ややっこ
＋自家製食パンのトーストに水切りヨーグルトとあんこ
＋豆乳
(休日はスーパーに行きたくないので冷蔵庫の中のもので)
昼食
果物（キウイ、ぶどう、プルーン、イチジク）
＋ランチパック（ハムカツ）
＋スパゲティ（冷凍）
＋ナッツ
＋ドリップコーヒーと豆乳
＋
(冷凍庫を占拠しているスパゲティを消費)
夕食
豚肉ともやしとニラの中華風炒め
＋目玉焼き
＋エビ入り生春巻き
＋魚肉ソーセージ
＋シラスおろし、ご飯、味噌汁（フリーズドライ）
＋マグロ刺身、納豆
(冷凍の刺身祖解凍して)
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