2020-11-30 今日の献立 うな丼

I walked to Kodaira-danchi to see the colored leaves of ginkgo.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、豚肉、厚揚げ、玉ねぎ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋サニーレタス、ポテトサラダ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
＋バナナ、キウイ、柿
＋クリームシチュー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(一本食べると一日分のEPAやDHAが取れるという魚肉ソーセージ)

昼食

ボロニアソーセージを載せたチーズトースト
＋ライスグラタン
＋紅茶と牛乳
＋
＋
＋
　(簡単で美味しい)

夕食

サニーレタス、ポテトサラダ、目玉焼き
＋トマトジュース
＋緑黄色野菜の揚げ出し豆腐（冷凍）
＋うな丼
＋
＋
　(冷凍庫の中の御馳走)

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2020-11-29 今日の献立 生牡蠣にレモンをかけて

I get a new car today.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、豚肉、揚げナス、玉ねぎ、リンゴ、）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋サニーレタス、サトイモのサラダ
＋バナナ、ラフランス
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(自家製ヨーグルトには、ブルーベリーとしょうがのジャム)

昼食

ライスバーガーあぶり牛カルビ
＋サニーレタス、里芋サラダ
＋柿
＋紅茶
＋オムレツ（冷凍）
＋ヤクルト
　(コープ宅配の冷凍ライスバーガーで簡単に)

夕食

生牡蠣
＋鶏肉のクリームシチュー
＋厚揚げの焼いたの
＋ごはん
＋
＋
　(播磨灘の牡蠣にレモンをかけて)

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2020-11-28 今日の献立 鯛茶漬け

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、揚げナス、豚肉、ウインナ、さつま揚げ、きのこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー、ミルクティー
＋バナナ、柿、イチジク
＋サニーレタス、カボチャのサラダ
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(柿は庭の物)

昼食

白菜たっぷりのワンタンメンに鳥チャーシューを載せて
＋
＋
＋
＋
＋
　(ワンタンのスープに色々加えて中華麺を足しました)

夕食

鯛茶漬け（刺身、三つ葉）
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋マグロの漬け
＋カボチャのサラダ
＋
＋
　(鯛茶漬けのレシピは検索して。)

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2020-11-27 今日の献立 イワシつみれと白菜の蒸し鍋

I walked to Kokubunji station today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、豚肉、キノコ、洋風野菜ミックス、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋里芋のサラダ、カリフラワー
＋厚揚げと大根のおでん
＋バナナ、柿
＋
　(薄味のおでんの大根がおいしい)

昼食

イワシつみれと白菜の蒸し鍋
＋サニーレタス、マグロ刺身
＋ごはん
＋
＋
＋
　(朝の残りの蒸し鍋につみれと白菜を足して)

夕食

成形肉のサイコロステーキ
＋サニーレタス、サトイモのサラダ
＋栃尾の油揚げの焼いたの、チキンカツ
＋烏骨鶏の卵
＋ごはん
＋フリーズドライの味噌汁、トマトジュース、豆乳
　(里芋のサラダがおいしい)

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2020-11-25 今日の献立 ニシンそば

I walked to Kokubunji city office today.

朝食

蒸し鍋（りんご、豚肉、揚げナス、ウインナ、玉ねぎ、ピーマン、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、アボカド、イチジク、柿、みかん
＋カリフラワー
＋カボチャのサラダ、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(今日は連れ合いの誕生日なので、好物の果物をたくさん)

昼食

千切りキャベツ、カイワレ、サトイモのサラダ
＋チキンカツ
＋稲荷ずし（胡麻とショウガの甘酢漬け入り）
＋ニシンそば（ニシン姿煮、カイワレ）
＋
＋
　(ゆで蕎麦を常備、つゆの素があれば麺類はすぐできる)

夕食

大根の皮と油揚げの味噌汁
＋赤飯
＋ぶりの鍋照り焼き
＋カボチャのサラダ
＋キャベツの煮浸し
＋トマトジュース
　(赤飯は圧力鍋で作りました)

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2020-11-24 今日の献立 シイタケ佃煮

I went to Kokunbuji city sports center and did the stretch.

朝食

蒸し鍋（リンゴ、豚肉、ウインナ、ピーマン、玉ねぎ、２種のキノコ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、アボカド、キウイ
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳、豆乳
＋
　(果物が多くなりました)

昼食

白菜たっぷりのワンタンメン（白菜、豚肉、にんにく、とうがらし）
＋イチジク
＋ヤクルト
＋コーヒーと豆乳
＋稲荷ずし（冷凍しておいたもの）
＋
　(ワンタンのスープを使い、縮れ麺を加えました)

夕食

卵を落としたおかゆ
＋カボチャサラダ
＋大根と厚揚げのおでん
＋カリフラワー、千切りキャベツ、きしめんのナポリタン、チキンカツ
＋シイタケ佃煮
＋トマトジュース
　(シイタケは３日かけて煮あげました。おかゆに載せて)

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2020-11-23 今日の献立 栃尾の油揚げの焼いたの

I walked around Sengenyama metropolitan park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、揚げナス、2種のキノコ、洋風野菜ミックス、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参ラペ、サツマイモのサラダ、大根葉の一夜漬け
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳、豆乳
　(納豆とねぎとモズクを混ぜるとおいしい)

昼食

オーケースーパーの海鮮ピザ
＋サニーレタス、サツマイモのサラダ
＋きしめんのナポリタン
＋
＋
＋
　(亭主はピザとケチャップ味が好き)

夕食

フリーズドライの味噌汁、瓢亭玉子
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋里芋サラダ、カボチャのサラダ
＋生食用ベビーホタテ
＋ごはん
＋トマトジュース
　(栃尾の油揚げはオーブントースターで焼きました)

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2020-11-22 今日の献立 冷凍卵

I walked around Sayama metropolitan park today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、リンゴ、洋風野菜ミックス、揚げナス、豚肉、ミニトマト、薄揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋２０日大根、、サツマイモのサラダ
＋柿
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳、豆乳
　(柿が熟して柔らかくなりました)

昼食

もち
＋人参ラペ
＋稲荷ずし
＋チヂミ（冷凍）
＋コーヒーと豆乳
＋ミカン
　(稲荷ずしは作って冷凍しておいたもの)

夕食

おつまみ餃子
＋フリーズドライの味噌汁
＋冷凍卵の焼いたの
＋ごはん
＋和風海苔巻きチキン
＋サツマイモのサラダ
　(今日は日曜、スーパーに行きたくなかったので、あり合わせ)

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2020-11-21 今日の献立 まい泉のカツサンド

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、シウマイ、３種のキノコ、玉ねぎ、万願寺とうがらし、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、柿
＋さつまいものサラダ
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(キウイは先日「小金井江戸の農家みち」で買ってきたもの)

昼食

人参ラペ
＋カボチャのサラダ
＋シナノスイート、ミカン
＋ヤクルト
＋コーヒーと牛乳
＋まい泉のカツサンド
　(国分寺駅で買ってきたサンドイッチが御馳走です)

夕食

おでん（大根、ちくわ、昆布、大根葉）
＋鮭ハラス（冷凍）
＋サツマイモのサラダ
＋蕪の浅漬け
＋卵を落としたなめこと豆腐の味噌汁、ごはん
＋トマトジュース、豆乳
　(薄味のおでんは自家製です)

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2020-11-20 今日の献立 なめこと豆腐の味噌汁

I went to Kokubunji city sports center and did the aerobics.

朝食

蒸し鍋（リンゴ、玉ねぎ、３種のキノコ、がんも、シウマイ、万願寺とうがらし）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、キウイ、アボカド
＋大人のベビーチーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(果物をたくさん買ったので、豪華に)

昼食

焼き餃子（冷凍）
＋エビピラフ（冷凍）
＋安納芋のサラダ
＋コーヒーと豆乳
＋ミカン
＋
　(買い置きの小さな安納芋をサラダにしました)

夕食

なめこと豆腐の味噌汁
＋おかゆ
＋卵
＋ぶりの鍋照り焼き、カボチャのサラダ、大根葉のおひたし
＋ひじき煮、豚肉の生姜炒め
＋トマトジュース
　(見栄えはいまいちですが、ごちそうです)

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2020-11-19 今日の献立 豚バラ軟骨と大根の煮物

I walked around Koganei metropolitan park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、２種のキノコ、ピーマン、玉ねぎ、リンゴ、揚げナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋サラダほうれん草、カボチャのサラダ
＋バナナ、柿、R-1
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋豚バラ軟骨と大根の煮物
　(蒸し鍋は連れ合いの担当、私はコーヒーを淹れ、盛り合わせるだけ)

夕食

　ビン（薄やき餅、冷凍））
＋柴海農園のサラダセットから、ミニトマト
＋トマトジュース
＋海老ドリア（冷凍）
＋シシャモ
＋
　(冷凍食品を温めるだけ、手抜きです)

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2020-11-18 今日の献立 うな丼

I stayed home today.

昼食

シシャモみりん干し
＋しょう'Sベーカリーの総菜パン
＋大根の皮と人参と油揚げの味噌汁
＋さつまいものサラダ、大根葉のおひたし、昆布佃煮、ひじき煮
＋魚肉ソーセージ
＋ヤクルト
　(買ってきたパンで簡単に)

夕食

うな丼
＋カボチャのサラダ、さつまいものサラダ
＋大根の皮と人参と油揚げの味噌汁
＋トマトジュース
＋
＋
　(息子が送ってくれた鰻を思い切って)

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2020-11-17 今日の献立 しょう'sベーカリーの総菜パン

I went to Kodaira city central park and enjoy colored leaves.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、揚げナス、洋風野菜ミックス、玉ねぎ、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋ひじき煮、ポテトサラダ、柴海農園のサラダセット
＋フレンチトースト
＋牛乳
　(フレンチトーストが食べたいというリクエストあり)

昼食

エビピラフ（冷凍）
＋フレンチトースト
＋焼き餃子
＋もやしと人参の炒め物
＋ブラックコーヒー
＋R-1
　(外出する人にお腹にたまるものを)

夕食

風呂吹き大根
＋牡蠣のフリッター
＋柴海農園のサラダセット、ミニトマト
＋カボチャのサラダ、トマトジュース、豆乳
＋昼の残りの餃子
＋しょう'sベーカリーの総菜パン
　(買い物に行ったので食材豊富)

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2020-11-16 今日の献立 スパゲティ カルボナーラ

I walked at Sakuragaoka metropolitan park today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、揚げナス、玉ねぎ、カボチャ、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、フジリンゴ
＋魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋豆乳
　(蒸し鍋が御馳走です)

昼食

葱狐餅
＋レタス、サツマイモのサラダ
＋ミートオムレツ（冷凍）
＋ブラックコーヒー
＋
　(冷凍食品で簡単に)

夕食

＋スパゲティ　カルボナーラ（レトルトのソース）
＋柴海農園のサラダセット、ミニトマト
＋ほたてのアヒージョ（冷凍）
＋トマトジュース、豆乳
＋餃子（冷凍）
　(餃子はミスマッチですがコープで注文しすぎたので消費)

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2020-11-15 今日の献立 マグロの山かけ丼

I walked along Tamagawa Josui from Hachizaemon bridge to Koganei metropolitan park .

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、ピーマン、リンゴ、玉ねぎ、３種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋レタス、さつまいものサラダ
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋は連れ合いの担当です)

夕食

マグロの山かけ丼、卵
＋フリーズドライの味噌汁
＋ノラボウおひたし、ポテトサラダ、さつまいものサラダ
＋豆乳
＋トマトジュース
＋
　(冷凍のヤマイモがあったので山かけにしました)

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2020-11-14 今日の献立 ぶりの鍋照り焼き

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、焼き豚、揚げナス、玉ねぎ、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋柿、ときリンゴ
＋ひじき煮(市販惣菜）、冷ややっこ
＋ミカン、モーニングアシスト、魚肉ソーセージ
＋おかゆ、牛乳、豆乳、R-1
　(おかゆは冷ご飯を水につけてレンジでチン)

昼食

野菜の煮物(市販惣菜）
＋ポテトサラダ(市販惣菜）
＋みかん
＋焼きシシャモ(市販惣菜）
＋おにぎり(市販惣菜）
＋ブラックコーヒー
　(連れ合いの買ってきた総菜で)

夕食

ポテトサラダ、キュウリの浅漬け
＋サツマイモのサラダ
＋ノラボウのおひたし
＋ぶりの鍋照り焼き
＋卵を落としたもやしと油揚げの味噌汁、ごはん
＋トマトジュース、豆乳
　(コープ宅配の長崎天然ぶり切り身を使いました)

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2020-11-13 今日の献立 ネギとニンニクと餃子のフライパン焼き

I had a medical examination.

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、リンゴ、豚肉、ウインナ、洋風野菜ミックス）
＋ネギとニンニクと餃子のフライパン焼き
＋あぶらげに納豆を詰めて
＋ハヤトウリのきんぴら
＋おから煮、ひじき煮、カボチャのサラダ
＋卵を落としたおかゆ
　(冷蔵庫にあるものを)

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2020-11-12 今日の献立 ハヤトウリのきんぴら

I went to Kokubunji city sports center and did stretch exercise.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、リンゴ、豚肉、ピーマン、玉ねぎ、2種のキノコ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ときリンゴ
＋マカロニケチャップ炒め
＋レタス、カボチャのサラダ、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(DHAやEPAが一日分含まれているソーセージです)

昼食

炙りマグロの漬け
＋ハヤトウリのきんぴら
＋レタス、つるし焼き豚切り落とし
＋カボチャのサラダ
＋ネギの青いところのお好み焼き（ネギ、ベーコン、豚肉、卵、お好み焼き粉）
＋ごはん、ブラックコーヒー
　(ねぎの青いところ全部刻んでお好み焼きにしました)

夕食

人参しりしり、ひじき煮(市販惣菜）
＋おから煮(市販惣菜）、レタス
＋ハヤトウリのきんぴら、焼き豚切り落とし
＋胡麻豆腐
＋フリーズドライの味噌汁、ごはん、卵
＋トマトジュース
　(少しずつ多種類が連れ合いの好み)

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2020-11-11 今日の献立 炙りマグロ刺身

I went to Inagi city today.

朝食

蒸し鍋（ベーコン、豚肉、ウインナ、玉ねぎ、リンゴ、2種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋カボチャのサラダ
＋チーズ、人参のラペ
＋柴海農園のサラダセット、生ハム
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(コーヒーを入れて、蒸し鍋を作る。いつもの朝食)

夕食

柴海農園のサラダセット
＋炙りマグロ刺身（冷凍）
＋マカロニのケチャップ炒め
＋柴海農園のサラダセット、カボチャのサラダ
＋フリーズドライの味噌汁とご飯
＋瓢亭玉子
　(フリーズドライの味噌汁が好きと連れ合いが言う)

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