朝食
蒸し鍋（豚肉、リンゴ、シウマイ、玉ねぎ、２種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋柴海農園のサラダセット、魚肉ソーセージ
＋バナナ、シナノゴールド
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(冷凍庫の中で見つけたシウマイを全部蒸し鍋に入れました)
昼食
青菜のサラダ
＋ポテトサラダ
＋グラタン（冷凍）
＋R-1
＋
＋
(冷凍のグラタンは軽い食事に最適)
夕食
トマトジュース
＋サツマイモのサラダ、青菜のサラダ
＋ローストポーク(市販惣菜）
＋焼きそば（キャベツ、にんにく、豚肉）
＋目玉焼き
＋豆乳
(２人で１玉の焼きそばが適量)
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