2020-02-29 今日の献立 親芋と絹厚揚げと大根の味噌おでん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、ナス、紅玉、豚肉、玉ねぎ、3種のキノコ、長芋）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ポンカン、キウイ
＋R-1
＋凍らせたマドレーヌ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(免疫力をつけると言われるものをなんでも)

夕食

カツオたたき
＋千切りキャベツ、トマト、ポテトサラダ（市販の物）
＋目玉焼き、ブロッコリ
＋親芋と絹厚揚げと大根の味噌おでん
＋赤飯のおにぎり
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(だしや昆布で煮ただけの大根などに粂吉味噌をつけるのがお気に入り)

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2020-02-28 今日の献立 赤飯のおにぎり

I went to Fuchu city forest museum today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、豚肉、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ポンカン
＋チーズケーキ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(R-1を種にしてヨーグルトを作りましたが、少し味が異なる)

夕食

赤飯のおにぎり
＋さわらみりん漬け（冷凍）
＋もやしと豆苗とニンニクと人参の炒め物
＋小平風うどん
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋豆乳
　(冷凍庫の中に残っていた早良を焼きました)

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2020-02-27 今日の献立 もやしと豆苗と人参とニンニクのオリーブ油炒め

I took lunch with my parent.

朝食

蒸し鍋（多摩ハム、紅玉、洋風野菜ミックス、三種のキノコ、豚肉、ブロッコリ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、ポンカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(納豆は黒豆を混ぜた自家製、野沢菜を刻んでトッピング)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋すき焼きの残り汁で絹厚揚げや、ちくわぶや糸コンを煮る
＋おつまみ刺身セット
＋もやしと豆苗と人参とニンニクのオリーブ油炒め
＋赤飯のおにぎり
＋ヨーグルト、トマトジュース、りんご
　(免疫力をつけなきゃデス)

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2020-02-26 今日の献立 赤飯おにぎり

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（ブロッコリ、豚肉、紅玉、蕪、エノキ、ブナシメジ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ポンカン
＋千切りキャベツとトマト
＋大根と絹厚揚げ、こんにゃくの味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳、ピザ
　(ブロッコリと紅玉は私の好物です)

夕食

ズンドォブ（長ネギ、卵）
＋黒酢の酢豚（冷凍）
＋サーモン刺身
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋赤飯おにぎり
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(緑黄色野菜を摂るように気をつけます)

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2020-02-25 今日の献立 ブロッコリを散らしたサイコロステーキ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（がんもどき、豚肉、3種のキノコ、紅玉、蕪、ブロッコリ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー、R-1
＋ホウレンソウおひたし、人参ラペ
＋キウイ、ポンカン
＋絹厚揚げとこんにゃくと大根の味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(免疫力は、たんぱく質と緑黄色野菜がキーだと聞きまして)

夕食

絹厚揚げとこんにゃくと大根の味噌おでん
＋人参ラペ
＋ほうれん草ソテーと目玉焼き
＋サイコロステーキにブロッコリを散らして
＋ベビーチーズ、ヨーグルト、トマトジュース
＋赤飯
　(赤飯は連れ合いが作ってくれました)

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2020-02-24 今日の献立 サイコロステーキ

Today was my birthday.

朝食

こんにゃくと大根と豆腐の味噌おでん
＋蒸し鍋（紅玉、玉ねぎ、豚肉、ベーコン、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ポンカン、ミカン、キウイ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(ダイエット中です)

昼食

こんにゃくと大根と豆腐の味噌おでん
＋朝の残りの蒸し鍋
＋きしめんを小平うどん風に
＋リンゴ
＋
＋
　(豚肉や昨日の蒸し鍋の残り汁などを足した暖かい麺つゆです)

夕食

こんにゃくと大根と豆腐の味噌おでん
＋サイコロステーキ（冷凍）
＋昨日の豆苗の炒め物
＋ほうれん草ソテー、目玉焼き
＋トマト
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(成形肉はにんにくを入れたオリーブ油でよく火を通し、硬めにゆでたブロッコリを散らしました。焼き肉のたれをつけながら食べます)

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2020-02-23 今日の献立 水切りヨーグルトに柚子マーマレードをかけて

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（がんも、豚肉、紅玉、インゲン、玉ねぎ、3種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋リンゴ、ポンカン、バナナ
＋R-1
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(昨日食べすぎたので今日は節制)

昼食

味噌おでん（こんにゃく、大根、焼き豆腐）
＋朝の残りの蒸し鍋
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋水切りヨーグルトに柚子マーマレードをかけて
＋ロールケーキ
＋
　(カロリー控えめに)

夕食

讃岐うどんでを小平うどん風に
＋豆苗とニンニクと人参と春雨と豚肉ときくらげの炒め物
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋
＋
＋
　(塩分に気を付けて、うどんはつけ汁にしました)

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2020-02-21 今日の献立 フキノトウのおひたし

I took English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（ソーセージ、豚肉、信田、紅玉、ピーマン、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ポンカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋いばらぎの干しイモ
＋
　(ヨーグルティアでヨーグルトを作っています)

夕食

焼き鳥（市販の物）
＋ネギとニンニクのフライパン焼き
＋フキノトウのおひたし
＋ネギの青い部分と豚肉とトマト缶と紅ショウガのお好み焼き
＋風呂吹き大根
＋豆乳
　(居酒屋メニュー？)

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2020-02-20 今日の献立 フキノトウの天ぷら

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（信田、紅玉、玉ねぎ、インゲン、3種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、バナナ、ポンカン
＋パスコのパン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆には野沢菜を刻んで載せました)

夕食

フキノトウの天ぷら
＋焼き餃子
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ
＋ドリア（冷凍）
＋卵を落とした汁そば
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(フキノトウの天ぷらには粂吉の味噌をかけました)

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2020-02-19 今日の献立 南関揚げを載せた温蕎麦

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（三種のキノコ、洋風野菜ミックス、シウマイ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パパイヤ、キウイ、アボカド、ポンカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
＋
　(果物を豪華にしました)

夕食

サイコロステーキ（冷凍）
＋サンドイッチ（市販の物）
＋ほそまきずし（市販の物）
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋ホウレンソウの根と人参ともやしの炒め物
＋南関揚げを載せた温蕎麦
　(市販総菜が主になりました。普段いかないスーパーで買いました)

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2020-02-18 今日の献立 豆腐と水菜と卵の入ったきしめん

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（ハム、ソーセージ、豚肉、エノキ、ブナシメジ、ヒラタケ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パパイヤ、アボカド
＋こんにゃくと大根の味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(ハムとソーセージはコープ宅配の無塩せき)

夕食

豆腐と水菜と卵の入ったきしめん
＋こんにゃくと大根の味噌おでん
＋いなりあげ
＋3種のビーフステーキ（市販の物）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋人参ラペ、ブロッコリ
　(蒸し鍋の残り汁を入れたきしめん、おいしくなります)

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2020-02-17 今日の献立 大根とこんにゃくの味噌おでん

I went to Tachikawa pension office by bus today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、豚肉、ウインナ、蕪、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋パパイヤ、バナナ、ミカン
＋風呂吹き大根
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(粂吉味噌をつけると大根がおいしい)

夕食

豚ロースに豚丼のたれをつけて焼く（水菜、ねぎ）
＋ひろうず、人参ラペ
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋ご飯、ヨーグルト、トマトジュース
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋豆腐と水菜のかきたま汁
　(豚ロースにネギを散らす。美味)

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2020-02-16 今日の献立 鶏肉と人参と玉ねぎとじゃがいもとブロッコリのシチュー

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（いかたこ坊主、洋風野菜ミックス、蕪、紅玉、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ポンカン
＋鶏肉と人参と玉ねぎとじゃがいもとブロッコリのシチュー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(シチューの味付けは塩コショウ、牛乳を入れました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に餃子を足してキャベツを載せる
＋山崎の肉まん
＋ケチャップ味のスパゲティ、から揚げ
＋目玉焼き
＋豆乳
＋
　(肉まんは水で洗い、濡れたままレンジにかけました。1000ｗ2ヶ1分半)

夕食

おつまみ刺身セット
＋焼きさば（市販の物）
＋風呂吹き大根
＋マカロニグラタン
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(塩サバの焼いたの、冷めたままで意外においしい)

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2020-02-15 今日の献立 ネギと豚肉と紅ショウガのお好み焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、洋風野菜ミックス、いかたこ坊主、にんにくの芽、インゲン、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ポンカン、バナナ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(いろいろとり合わせてレンジでチンした蒸し鍋は連れ合いの得意料理)

夕食

野菜餃子、ねぎ、にんにく、鶏唐揚げ、ほうれん草
＋朝の残りの蒸し鍋に豚肉を足して
＋ネギと豚肉と紅ショウガのお好み焼き
＋豆乳
＋
＋
　(ネギが手に入ったので青い部分をお好み焼きに)

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2020-02-14 今日の献立 フライパンで鉄板焼き

I took English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キンカン
＋シラスとネギたっぷり温うどん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(ネギや梅干しや冷凍しらすがあったので、レシピを見て温うどんを)

夕食

ほうれん草と鶏唐揚げとスパゲティのフライパン焼き
＋絹厚揚げとねぎとニンニクのフライパン焼き
＋ピーナツ豆腐
＋ヨーグルトとトマトジュース
＋
＋
　(二人きりなので、鉄板ではなくフライパンで焼いて。十分美味しい)

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2020-02-13 今日の献立 鶏むね肉のトマトシチュー

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、紅玉、豚肉、にんにくの芽、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、みかん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(なるべくたくさんの食品を少しずつ)

夕食

サーモン炙り刺身用、南まぐろネギトロ用
＋鶏むね肉のトマトシチュー（玉ねぎ、人参、ジャガイモ、鶏肉）
＋もち麦入りご飯
＋ヨーグルトとトマトジュース
＋
＋
　(トマト缶をあけ、ブイヨンで味付けしたシチュー。一晩おいたもの)

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2020-02-12 今日の献立 白身魚のバジルソース

I took piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、紅玉、洋風野菜セット、エノキ、ブナシメジ、にんにくの茎）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋玉ねぎの煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(黒豆と大豆で作った自家製納豆です）

夕食

白身魚のバジルソース（冷凍）
＋オムライス（冷凍）
＋塩麹味のから揚げ
＋かぼちゃのフライパン焼き
＋ヨーグルトとトマトジュース
＋豆乳
　(オムライスを食べたいと言うので)

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2020-02-11 今日の献立 鶏肉と牛肉のサイコロステーキ

I went to Musashi-murayama city today.

夕食

朝の残りの蒸し鍋（ブロッコリ、豚肉、玉ねぎ、エノキ、ブナシメジ）
＋もやしと人参の炒め物
＋ホウレンソウおひたし
＋鶏肉と牛肉のサイコロステーキ
＋かぼちゃ
＋卵と豆腐入りきしめん
　(サイコロステーキと名うったソーセージ様のものでした。not good)

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2020-02-10 今日の献立 鶏むね肉のフライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（蕪、豚肉、紅玉、ブナシメジ、オクラ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋わかめ蕎麦
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋風呂吹き大根と鶏むね肉のフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(朝寒かったので暖かいものが食べたくて)

夕食

大根の葉と豆腐のかきたま汁
＋焼き鳥
＋玉ねぎの煮物
＋オムレツ（冷凍）とブロッコリと人参ラペと鶏むね肉のフライパン焼き
＋ヨーグルト、トマトジュース、豆乳
＋炊き込みご飯のおにぎり、ピザ
　(あり合わせで)

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2020-02-09 今日の献立 スパゲッティ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（イカたこ坊主、ブナシメジ、シイタケ、ベーコン、オクラ、にんにくの芽）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋風呂吹き大根
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(バラ冷凍の豚肉がなくなったのでベーコンを)

夕食

おつまみ刺身セット
＋風呂吹き大根
＋人参ラペ
＋ブロッコリ
＋スパゲッティ（碧の洞窟：ズワイガニのクリーム）
＋豆乳
　(組み合わせどうかと思ったけれど、連れ合いのリクエストで)

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2020-02-08 今日の献立 成形肉のサイコロステーキ

I went to Showa memorial park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、烏賊蛸坊主、玉ねぎ、エノキ、ブナシメジ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋風呂吹き大根
＋バナナ、ミカン
＋串団子
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(畑の直売所で買った大根は軟らかくてジューシー)

夕食

サイコロステーキ
＋焼きそば（ベーコン、きゃべつ、もやし）
＋サニーレタス、オムレツ（冷凍）
＋ミカン
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋
　(成形肉のサイコロステーキはにんにくと焼き、焼き肉のたれをつけました)

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2020-02-07 今日の献立 フライパン焼き

I took English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、イカ蛸坊主、豚肉、シイタケ、ブナシメジ、ブロッコリ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋豆苗のかきたま汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
　(豆苗を一袋使いました)

夕食

蕪の葉ときくらげと春雨と豚肉の炒め物
＋わかめ
＋ミカン
＋フライパン焼き（マグロ漬け、カボチャ、ささみ、ブロッコリ、レバかつ、にんにく）
＋ほたての炊き込みご飯のおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(たんぱく質と緑黄色野菜を)

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2020-02-06 今日の献立 まい泉の肉まん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（エノキ、豚肉、洋風野菜ミックス、シイタケ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋豆腐と春菊のかきたま汁
＋R-1
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトにはいつもブルーベリーと自家製マーマレードを入れます)

夕食

朝の残りの蒸し鍋に餃子を入れ、キャベツをかぶせてチン
＋焼き餃子
＋まい泉の肉まん（冷凍）
＋明太スパサラとタラの芽天ぷら（市販の物）
＋生食用わかめ、目玉焼きブロッコリ添え
＋ヨーグルト、トマトジュース、ミカン
　(中華にまとめたつもり)

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2020-02-05 今日の献立 蒸し鍋に入れた餃子

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、多摩ねい、豚肉、オクラ、エリンギ、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋R-1
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋月餅
　(納豆には沢庵、大根葉の雑魚炒めを混ぜました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に餃子を足して
＋玉ねぎ煮物
＋茹でたささみ
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋豆乳
＋
　(蒸し鍋に入れた餃子はとてもおいしい)

夕食

カツオのたたき（冷凍）
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋玉ねぎと大根の煮物
＋春菊と豆腐の卵とじ
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(免疫力をつけたくて。つくかしら)

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