朝食
蒸し鍋（いかたこ坊主、洋風野菜ミックス、蕪、紅玉、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ポンカン
＋鶏肉と人参と玉ねぎとじゃがいもとブロッコリのシチュー
＋フルーツグラノーラと牛乳
(シチューの味付けは塩コショウ、牛乳を入れました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋に餃子を足してキャベツを載せる
＋山崎の肉まん
＋ケチャップ味のスパゲティ、から揚げ
＋目玉焼き
＋豆乳
＋
(肉まんは水で洗い、濡れたままレンジにかけました。1000ｗ2ヶ1分半)
夕食
おつまみ刺身セット
＋焼きさば（市販の物）
＋風呂吹き大根
＋マカロニグラタン
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
(塩サバの焼いたの、冷めたままで意外においしい)
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