朝食
蒸し鍋（がんも、豚肉、紅玉、インゲン、玉ねぎ、3種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋リンゴ、ポンカン、バナナ
＋R-1
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(昨日食べすぎたので今日は節制)
昼食
味噌おでん（こんにゃく、大根、焼き豆腐）
＋朝の残りの蒸し鍋
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋水切りヨーグルトに柚子マーマレードをかけて
＋ロールケーキ
＋
(カロリー控えめに)
夕食
讃岐うどんでを小平うどん風に
＋豆苗とニンニクと人参と春雨と豚肉ときくらげの炒め物
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋
＋
＋
(塩分に気を付けて、うどんはつけ汁にしました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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