朝食
蒸し鍋（ネギ、紅玉、じゃこ天、豚肉、エリンギ、ブナシメジ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(太いネギ、蒸し鍋に入れると甘くて美味)
夕食
ローストビーフ（市販の物）
＋汁かけごはん
＋焼き餃子、目玉焼き
＋リーフレタス
＋豆苗と人参ときくらげと豚肉と春雨の炒め物
＋ヨーグルト、トマトジュース
(リーフレタスでくるむと春雨の炒め物、生春巻きに似る)
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