朝食
蒸し鍋（ハム、ソーセージ、豚肉、エノキ、ブナシメジ、ヒラタケ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パパイヤ、アボカド
＋こんにゃくと大根の味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(ハムとソーセージはコープ宅配の無塩せき)
夕食
豆腐と水菜と卵の入ったきしめん
＋こんにゃくと大根の味噌おでん
＋いなりあげ
＋3種のビーフステーキ（市販の物）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋人参ラペ、ブロッコリ
(蒸し鍋の残り汁を入れたきしめん、おいしくなります)
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