2020-01-31 今日の献立 プレーンオムレツ

I went to Koganei city by bicycle.

朝食

蒸し鍋（紅玉、ブロッコリ、蕪、エリンギ、ブナシメジ、ヒラタケ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、キウイ、ミカン
＋マカロニサラダ（市販の物）
＋杏仁豆腐（市販の物）
＋フレンチトースト
　(バナナを買い忘れました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋プレーンオムレツ
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋タラの芽天ぷら（市販の物）
＋おつまみ刺身セット
＋焼き餃子（冷凍）、焼きおにぎり（冷凍）
　(なんでも食べてくれたらいい)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-29 今日の献立 タン塩柚子胡椒あじ

I prepared for the travel of this weekend.

朝食

蒸し鍋（紅玉、ピーマン、蕪、豚肉、エリンギ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ミカン
＋半熟卵
＋おにぎり
＋ロールケーキ
　(久しぶりに蒸し鍋を)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋サニーレタス
＋タン塩柚子胡椒あじ（市販の物）
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋ビーフン（冷凍）
＋マカロニケチャップ炒め、ビアソーセージ
　(いろいろ、サニーレタスで巻いて食べました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-28 今日の献立 クリームシチュー

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋クリームシチュー
＋バナナ、ミカン、りんご
＋マカロニのケチャップ炒め
＋目玉焼き、ブロッコリ
＋
　(食欲のない連れ合いの好きそうなものを少しずつ)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-27 今日の献立 おかゆと梅干

My husband caught a cold.

夕食

クリームシチュー
＋シジミ味噌汁
＋マカロニとブロッコリのケチャップ炒め
＋おかゆと梅干
＋ミカン
＋
　(食欲のない連れ合いのために好きそうなものを用意)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-25 今日の献立 春菊と卵の雑炊

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、紅玉、洋風野菜ミックス、きのこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(納豆には頂き物の沢庵を刻んで)

昼食

もやしとビーツの茎とほうれん草とは澄鮫ときくらげの炒めもの
＋ピザ（市販の物）
＋ラフランス
＋コーヒー
＋豆乳
＋
　(このピザはいまいち)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ブロッコリ
＋春菊と卵の雑炊
＋トマトジュース
＋
＋
　(風邪ひきかけなので雑炊にしました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-24 今日の献立 マグロのかま

I took English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、紅玉、ウインナ、ブナシメジ、きくらげ、玉ねぎ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(手作り納豆には頂き物の沢庵を刻んで入れました)

夕食

マグロのかま（市販のもの）
＋野菜炒め（もやし、ボロニアソーセージ、ビーツの茎、冷凍ホウレンソウ、人参、きくらげ、春雨）
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋卵とご飯
＋エッグタルト
＋
　(寄せ集めの感あり)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-23 今日の献立 鶏むね肉のフライパン焼き

I went to Kodaira Josuiminami community center today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、紅玉、にんにくの芽、洋風野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ミズナのサラダ
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(よく水を切ったミズナのサラダ美味)

昼食

ボルシチにツイストマカロニ
＋豆乳
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋
＋
＋
　(先日のボルシチを土鍋に入れて冷蔵庫で保存してました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋宇都宮生姜餃子（冷凍）
＋人参ラペ
＋ミズナのサラダ
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋卵とご飯
　(せっかくの餃子が焦げてしまいました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-22 今日の献立 春菊と油揚げ入りきしめん

I went to Koganei park today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ブナシメジ、シイタケ、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キンカン
＋春菊と油揚げ入りきしめん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(寒い朝、温かい汁ものが欲しくて春菊をたっぷり入れたきしめん半分)

夕食

朝の蒸し鍋の残りに厚揚げとブロッコリと銀杏を足して
＋卵とご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋
＋
＋
　(温まった厚揚げにはしょうがを載せ醤油をたらり)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-21 今日の献立 かに玉

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（イカ蛸坊主、豚肉、トマト、エリンギ、ブナシメジ、玉ねぎ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キンカン、リンゴ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(練り物が連れ合いの好物)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋サーモンのたたき丼
＋しめ鯖マリネ（冷凍）
＋フレンチフライ
＋かに玉（カニカマ、シイタケ、たけのこ、ねぎ、きくらげ、酢豚の素、卵）
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(孫用のフレンチフライやサーモンたたきなどを消費)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-20 今日の献立 ボルシチ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（イカ蛸坊主、豚肉、紅玉、蕪、ブナシメジ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋水菜、地御前カキフライ（市販の物）
＋バナナ、ミカン
＋ボルシチ（牛すね肉、ビーツ、トマト缶、人参、キャベツ、ジャガイモ）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ちょっと豪華な朝御飯)

昼食

ボルシチ
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」和え
＋パンの耳
＋豆乳
＋
＋
　(パリッと焼いたパンの耳が美味)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋炙りサーモン
＋ミズナのサラダ、トマト
＋蜆の味噌汁
＋ビーツの茎と葉ともやしと豚肉と春雨ときくらげの炒め物（昨日の残り）
＋卵とご飯
　(自自身の味噌汁は久しぶり)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-19 今日の献立 ビーツの茎と葉ともやしのニンニク炒め

I went to Fuchu City Forest Museum and see rowby is blooming.

朝食

蒸し鍋（蕪、玉ねぎ、トマト、豚肉、シウマイ、ピーマン、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(寒い朝も蒸し鍋でほかほか)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ベカ菜とシイタケのニンニク炒め
＋きんかん
＋豆乳
＋おにぎり（外食）
＋
　(帰宅しておかずを足しました)

夕食

ホウレンソウ餃子（冷凍）
＋ビーツの茎と葉ともやしときくらげと春雨と豚肉のニンニク炒め
＋ほたての炊き込みご飯
＋トマトジュース、ヨーグルト
＋タラのソーセージ
＋
　(買ってきたビーツの茎や葉がもったいなかったのでネットでレシピを検索)

その他

ベカ菜
＋
＋
＋
＋
＋
　(白菜の仲間、山東菜)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-18 今日の献立 減塩焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ピーマン、紅玉、蕪、玉ねぎ、ぶなしめじ、豚肉、銀杏、シウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、トマト
＋あおさきしめん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(雪が散る寒い朝、温かいきしめんが美味。残っていたアオサを散らして)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋黒豆の枝豆
＋稲荷揚げと小松菜を入れたきしめん
＋チーズトースト
＋豆乳
＋
　(作秋、冷凍しておいた枝豆です)

夕食

ソース焼きそば（玉ねぎ、人参、キャベツ、もやし、豚肉、ゆずの皮）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋目玉焼き
＋豆乳
＋ほうじ茶ラテ
＋
　(キャベツやもやしなど野菜をたっぷり、2人前の麺にソースを一つ。減塩です)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-17 今日の献立 しめ鯖マリネ（冷凍）

I took English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、マイタケ、ブナシメジ、エリンギ、蕪、シウマイ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋きしめん（揚げ、小松菜）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆は購入した切り干し納豆です)

夕食

アヒージョ（絹厚揚げ、玉ねぎ、シウマイ、小松菜、にんにく）
＋蕪の葉ときくらげともやしと豚肉と春雨の炒め物にゆずの皮を散らして
＋しめ鯖マリネ（冷凍）
＋コーンスープ（インスタント）
＋卵とご飯
＋
　(にんにくをオリーブ油でいため、色々蒸し焼きにしました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-16 今日の献立 蕪の葉ともやしと人参と春雨ときくらげの炒め物

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（ブナシメジ、豚肉の味噌漬け、トマト、マイタケ、蕪、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(正月用の黒豆で作った納豆は、食べ終わりごろに熟成して美味)

夕食

朝の残りの蒸し鍋にかぼちゃと蕪をたくさん足して
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋蕪の葉ともやしと人参と春雨ときくらげの炒め物
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋卵とご飯
＋
　(昼に外食をしたので夕食は慎ましく)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-15 今日の献立 牡蠣のアヒージョ

I took piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、蕪、ピーマン、マイタケ、豚肉、ウインナ、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋月餅
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋こんにゃくと大根の味噌おでん
　(蒸し鍋に色々入れてレンジでチン)

夕食

牡蠣のアヒージョ
＋キャベツのニンニク炒め
＋豚肉の味噌漬け
＋煮卵
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(冷凍のアヒージョにミニトマトや玉ねぎやブロッコリを足して)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-14 今日の献立 いつもの蒸し鍋

I failed to take a picture of dinner.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、玉ねぎ、豚肉、ピーマン、オクラ、エノキ、ブナシメジ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(coop宅配の無塩せきウインナです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-13 今日の献立 そば米入りご飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

雑炊（昨日の鍋にご飯ともちと卵を入れて）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋
＋
＋
　(大根の煮物、蒸し鍋、鍋の残りをすべて入れました)

夕食

カツオのたたき
＋人参の甘煮
＋絹厚揚げのフライパン焼き、にんにく、ブロッコリ
＋そば米入りご飯
＋みかん
＋
　(絹厚揚げはオリーブ油とニンニクと一緒に焼きました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-12 今日の献立 ベーコンとブロッコリのアヒージョ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豆腐ハンバーグ、豚肉、ブナシメジ、エノキ、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋ブロッコリ、ローストポーク、ポテトサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(coopの冷凍豆腐ハンバーグは蒸し鍋に最適)

昼食

寄せ鍋（白菜、豆苗、塩鮭、鶏ささみ、豚肉、豆腐、餅）
＋大分の鳥めしのおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋
＋
＋
＋
　(いろいろ冷蔵庫内にたまっている食材の整理です。)

夕食

朝の蒸し鍋にキャベツと鶏肉団子を足して
＋ナゲット、トマトの玉ねぎのマリネ添え、ラッキョウ、ゆで卵
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋ベーコンとブロッコリのアヒージョ
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(孫のために買ったナゲットを消費)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-11 今日の献立 鎌倉丼

I went to the hiking at Noyamakita-Rokudouzan park today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、ミニトマト、紅玉、ブナシメジ、エノキ、蕪、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋大根とホタテのサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(黒豆納豆には大根葉とシラスと胡麻の炒め物をかけました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋大根とホタテのサラダ
＋ブロッコリ、ナゲット
＋もち麦ご飯と味噌汁（大根、きくらげ、揚げ、昆布）
＋豆乳
＋
　(孫たちが残した残り御飯がなくなったので、ご飯を炊きました)

夕食

鎌倉丼（エビフライ、玉ねぎ、豆苗、卵）
＋こんにゃくの味噌おでん
＋トマト、ブロッコリ、ポテトサラダ（市販の物）
＋ローストポーク、人参ラペ、大根とホタテのサラダ
＋ヨーグルトとトマトジュース
＋豆乳
　(鎌倉丼のレシピ（麺つゆとみりん）を検索して)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-10 今日の献立 ステーキ盛り合わせ

I had English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（ブロッコリ、エノキ、紅玉、豚肉、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋大根葉とシラスと胡麻の炒め物、人参ラペ
＋バナナ、パイナップル、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋豆乳
　(大根やブロッコリが畑の直売所にたくさん出ています)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に鶏肉団子を足して
＋ピザ
＋ミカン
＋ドリップコーヒー
＋豆乳
＋
　(ピザは冷凍しておいたものをトースターで温めました)

夕食

ほうれん草餃子（冷凍）とニンニク
＋紫大根とホタテのサラダ
＋ほたて缶の汁を混ぜた卵焼き
＋ブロッコリ、ミニトマト
＋ステーキ盛り合わせ
＋ヨーグルトとトマトジュース
　(ステーキは市販の物を冷凍し、レンジの全解凍で戻してから温めました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-09 今日の献立 パイナップル入り酢豚

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、エノキ、たもぎ茸、ブナシメジ、豚肉、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋風呂吹き大根
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(自家製黒豆納豆に山形のだしをかけました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋焼き餃子
＋蕪の葉と豚肉と人参ともやしと春雨ときくらげの炒め物
＋豆乳
＋
＋
　(春雨ときくらげ入りの野菜炒めがお気に入り)

夕食

大根葉とシラスと胡麻の炒め物
＋風呂吹き大根
＋酢豚（パイナップル、肉団子、人参、玉ねぎ、ピーマン）
＋卵とご飯
＋
＋
　(酢豚に生のパイナップルを入れました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-01-08 今日の献立 キャベツたっぷり減塩焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、にんにくの芽、エノキ、ブナシメジ、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、パイナップル
＋風呂吹き大根
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆には山形のだしをかけて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋減塩焼きそば（キャベツ、人参、豚肉）
＋豆乳
＋
＋
＋
　(キャベツをたっぷり、人参をしっかり、焼きそばソースは半分)

夕食

肉野菜炒め（蕪の葉、人参、もやし、きくらげ、春雨、豚肉、にんにく）
＋目玉焼き
＋インスタントラーメン
＋豆乳
＋
＋
　(連れ合いのいないときは好物のインスタントラーメンを)

写真は、クリックすると大きく見られます。