朝食
蒸し鍋（さつま揚げ、マイタケ、エノキ、ピーマン、豚肉、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋めばちまぐろ刺身
＋バナナ、リンゴ
＋鰺の南蛮漬け（市販のもの）
＋小松菜と豆腐と油揚げの味噌汁、ごはん
(ちょっと豪華に)
夕食
焼き鳥（冷凍）
＋餃子（冷凍）
＋洋風野菜ミックス（冷凍）とベーコンとしめじのアヒージョ
＋卵とご飯
＋トマトジュース、ヨーグルト
＋
(にんにくととうがらしとオリーブ油でアヒージョ、粒の黒胡椒をひいて)
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