朝食
蒸し鍋（イカ蛸坊主、豚肉、紅玉、蕪、ブナシメジ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋水菜、地御前カキフライ（市販の物）
＋バナナ、ミカン
＋ボルシチ（牛すね肉、ビーツ、トマト缶、人参、キャベツ、ジャガイモ）
＋フルーツグラノーラと牛乳
(ちょっと豪華な朝御飯)
昼食
ボルシチ
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」和え
＋パンの耳
＋豆乳
＋
＋
(パリッと焼いたパンの耳が美味)
夕食
朝の残りの蒸し鍋
＋炙りサーモン
＋ミズナのサラダ、トマト
＋蜆の味噌汁
＋ビーツの茎と葉ともやしと豚肉と春雨ときくらげの炒め物（昨日の残り）
＋卵とご飯
(自自身の味噌汁は久しぶり)
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