朝食
蒸し鍋（ピーマン、紅玉、蕪、玉ねぎ、ぶなしめじ、豚肉、銀杏、シウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、トマト
＋あおさきしめん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(雪が散る寒い朝、温かいきしめんが美味。残っていたアオサを散らして)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋黒豆の枝豆
＋稲荷揚げと小松菜を入れたきしめん
＋チーズトースト
＋豆乳
＋
(作秋、冷凍しておいた枝豆です)
夕食
ソース焼きそば（玉ねぎ、人参、キャベツ、もやし、豚肉、ゆずの皮）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋目玉焼き
＋豆乳
＋ほうじ茶ラテ
＋
(キャベツやもやしなど野菜をたっぷり、2人前の麺にソースを一つ。減塩です)
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