朝食
蒸し鍋（玉ねぎ、蕪、ピーマン、マイタケ、豚肉、ウインナ、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋月餅
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋こんにゃくと大根の味噌おでん
(蒸し鍋に色々入れてレンジでチン)
夕食
牡蠣のアヒージョ
＋キャベツのニンニク炒め
＋豚肉の味噌漬け
＋煮卵
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
(冷凍のアヒージョにミニトマトや玉ねぎやブロッコリを足して)
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