朝食
蒸し鍋（甘塩鮭、ブナシメジ、キャベツとニンニクの蒸したの）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、柿
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋サツマイモ甘煮、人参ラペ、カツオのたたき
＋もち麦ごはんと減塩味噌汁（インスタント）
(寝坊をしたので大急ぎあり合わせで)
夕食
朝の残りの蒸し鍋に鰺のサンガ焼きを足して
＋ミズナのサラダ
＋春雨サラダ（人参ラペ、キュウリ、ツナ缶）
＋大根と紅大根と油揚げの煮物、ブロッコリ、目玉焼き、牛ステーキ
＋紅ショウガと青ネギのチヂミ風、赤飯
＋チーズトースト、ヨーグルト、トマトジュース
(連れ合いの誕生日祝いです)
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