朝食
蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル、リンゴ、アボカド
＋千切りキャベツ
＋バラ焼き風玉ねぎと豚肉の炒め物
＋ご飯
(玉ねぎ多めで千切りキャベツとの相性も良し)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋鮭中骨水煮缶とにらの雑炊
＋ミルクティー
＋
＋
(カルシウムたっぷり)
夕食
ひろうずと小松菜の煮物
＋もやしと小松菜と豚肉の中華風炒め
＋そばのサラダ、茎ブロッコリ
＋稲荷ずし
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋エノキと赤魚粕漬の酒蒸し
(酒蒸しはレンジでチン)
写真は、クリックすると大きく見られます。
0 件のコメント:
コメントを投稿