朝食
蒸し鍋（もやし、紅玉、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、バナナ、キウイ
＋サツマイモと紅玉の甘煮、稲荷揚げ
＋ミズナのサラダ、茎ブロッコリ、コロッケ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(直売所で買った茎ブロッコリが美味)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋かき揚げ天そば
＋
＋
＋
＋
(乾麺の深大寺そばと、コープ宅配冷凍かき揚げを半分)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋そばときゅうりのサラダ、人参しりしり
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋殻付きベビーホタテの酒蒸し（にんにく、オクラ）
＋ジャガイモの味噌汁
＋卵と炊き立てご飯
(にんにくとオリーブ油と日本酒で殻付きベビーホタテの酒蒸し)
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