朝食
蒸し鍋（もやし、ナス、紅玉、ウインナ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋夏ミカンの皮の甘煮、ホウレンソウおひたし、小ナスの辛子漬け
＋ミズナのサラダ、トマト、鮭中骨水煮缶、薄揚げの焼いたの
＋フルーツグラノーラと牛乳
(たんぱく質系の備蓄がなくて、缶詰を開けました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋チャーハン(冷凍）
＋もち入りの鮭中骨水煮缶の汁とにらと卵の雑炊
＋ミルクティー
＋
＋
(鮭中骨水煮缶のカルシウムをすべて摂取しました)
夕食
蒸し鍋（もやし、キムチ、カボチャ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋夏ミカンの皮の甘煮
＋豆腐のすき焼き風煮
＋卵とご飯
(新しい卵を買ってきて、久しぶりの卵ご飯)
写真は、クリックすると大きく見られます。
0 件のコメント:
コメントを投稿