2017-08-31 今日の献立 冷蔵庫の整理

I will move to Karuizawa tomorrow.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ナス、カボチャ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ミズナのサラダ
＋チーズトースト
＋ウインナとミニトマトの目玉焼き
＋
　(冷蔵庫の中のもので)

夕食

野菜たっぷりラーメン
＋スパイスティー
＋
＋
＋
＋
　(蒸し鍋の野菜と、昨日のトンテキで簡単に。麺は半分です)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-30 今日の献立 トンテキ

I went "Tonogayato Garden" today.

昼食

人参しりしり
＋盛りそば
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(スーパーで武蔵野そばの生蕎麦を見つけたので)

夕食

トンテキ
＋朝の残りの蒸し鍋の野菜、空心菜
＋手巻き寿司（納豆）
＋ミルクティー
＋
＋
　(cookdoの指示では千切りキャベツ、でも蒸したキャベツが好み)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-29 今日の献立 ソバとお寿司

I went Kodaira citizen gymnasium, and joined refresh exercises.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、イチジク、ミニトマト
＋ゴーヤチャンプルー
＋
＋
　(あるもので簡単に)

昼食

ぶっかけそば
＋鉄火巻き
＋ゴーヤチャンプルー
＋人参しりしり
＋納豆
＋ミルクティー
　(ソバとお寿司が食べたくて買ってきました)

夕食

おでん
＋ひとくち稲荷
＋朝の残りの蒸し鍋の野菜、シュウマイ
＋ミルクティー
＋
＋
　(塩分が多いけれど、カロリーは控えめ)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-28 今日の献立 グリーンピースのニンニクオリーブ油炒め

I went Kodaira citizen gymnasium, and did challenge aerobics.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、リンゴ、シュウマイ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋イチジク
＋ミズナのサラダ、トマト、ハムカツ
＋トースト
＋
　(少しダイエット)

昼食

グリーンピースのニンニクオリーブ油炒め
＋目玉焼き、ウインナ
＋バナナ
＋アップルパイ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋ミルクティー
　(冷凍のグリーンピースを消費)

夕食

朝の残りの蒸し鍋にシュウマイを足して
＋ひとくち稲荷
＋蕎麦がき
＋ミルクティー
＋
＋
　(シュウマイや稲荷寿司は冷凍してあったもの)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-27 今日の献立 野菜をたっぷりインスタントラーメン

I went Kodaira citizen gymnasium and joined ball exercise program.

朝食

人参しりしり
＋ゴーヤチャンプルー
＋さんま竜田揚げ
＋トマトを添えた目玉焼き
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー、トマトジュース
＋
　(ヨーグルトにオリゴ糖を入れ、抹茶を載せたものがお気に入りのデザート)

夕食

野菜をたっぷりインスタントラーメン（空心菜、もやし、豚肉）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
＋
　(麺より野菜の多いラーメンです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-26 今日の献立 さんまの竜田揚げ

I went Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、リンゴ、なす）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ゴーヤチャンプルー
＋人参しりしり
＋ハムカツ
＋ヤマザキのアップルパイ
　(アップルパイ、一つで500kcal以上あることに気づく。だから半分だけ)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋さんまの竜田揚げ、バナナ、トマト
＋人参しりしり
＋盛りそば
＋ミルクティー
＋
　(干し蕎麦を茹でました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ミズナのサラダ
＋豚肉ピザ焼き
＋さんま竜田揚げ、ハムカツ
＋ゴヤチャンプルー、人参しりしり
＋カレートースト、ミルクティー、納豆
　(お腹いっぱい)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-25 今日の献立 盛りそば

I went Kokubunji sport center, and did beginner's aerobics.

朝食

蒸し鍋（もやし、空心菜、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋いんげん豆の甘煮
＋バナナ、イチジク
＋ミズナのサラダ、トマト、ハムカツ、目玉焼き
＋
　(野菜は一日分計量してレンジでチンします)

夕食

朝の蒸し野菜にあじ天と厚揚げ煮を足してチン
＋豚ビザ焼き
＋こんにゃくピリ辛煮
＋ゴーヤチャンプルー
＋盛りそば
＋納豆、ミルクティー
　(一人だと食べきれなかった総菜が余っていきます)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-24 今日の献立 ゴーヤチャンプルー

I went Kodaira citizen gymnasium, and did beginer's aerobics.

朝食

蒸し鍋（もやし、リンゴ、ピーマン）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋トマト
＋人参しりしり
＋トマトを添えた目玉焼き
＋そば
　(昨日青菜を購入できなかったので、食卓は赤一色)

夕食

朝の残りの蒸し鍋に豚肉を足して
＋人参しりしり
＋ゴーヤチャンプルー
＋納豆
＋そば
＋ミルクティー
　(今日も暑かったので、沖縄の料理を)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-23 今日の献立 豚肉ピザ焼き

I went Kodaira citizen gymnasium, and did beginer's aerobics.

朝食

蒸し鍋（もやし、リンゴ、モロヘイヤ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋人参しりしり、トマト、ハムカツ
＋
＋
＋
　(ヨーグルトには、ブルーベリー、バナナ、オリゴ糖を入れます)

昼食

盛りそば
＋栃尾の油揚げ
＋メンマ
＋ミルクティー
＋蒸し鍋の野菜
＋
　(そばつゆで味付けして)

夕食

蒸し鍋の野菜の残り
＋豚肉ピザ焼き(玉ねぎ、ピーマン、豚肉、チーズ）
＋厚揚げ煮
＋ハムカツ
＋トースト
＋ミルクティー
　(カゴメのレトルト炒めソースです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-22 今日の献立 ラム肩肉のにんにくステーキ

I brought bike to super Olympic, and repaired tire.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、モロヘイヤ、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋栃尾の油揚げに大根おろしをかけて
＋人参しりしり
＋ゴーヤチャンプルー
＋トマトを添えた目玉焼き
　(油揚げをロースとしました。納豆のたれをかけて美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ハムカツ、人参しりしり
＋いんげん豆の甘煮
＋トースト
＋ミルクティー
＋
　(キャベツとモロヘイヤのレンジでチンしたもの、冷めても美味)

夕食

朝の残りの蒸し野菜
＋人参しりしり
＋ラム肩肉のにんにくステーキ
＋納豆
＋ミルクティー
＋バナナ、黒豆せんべい2枚
　(塩コショウで味付けしたラム肉美味)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-21 今日の献立 具だくさんの中華そば

I went Kodaira citizen gymnasium, and did charenge aerobics.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、空心菜、さつま揚げ、ウインナ、シュウマイ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋むね肉のフライパン焼き
＋ゴーヤチャンプルー
＋人参しりしり
＋バナナ、鉄火巻き
　(冷凍庫の中に細巻きやさつま揚げ発見(-_-;))

昼食

蕎麦がき
＋厚揚げ煮
＋トマト
＋いんげん豆甘煮
＋ミルクティー
＋朝の残りの蒸し鍋
　(レンジで作った蕎麦がき、簡単で美味しい)

夕食

具だくさんの中華そば
＋ミルクティー
＋納豆
＋
＋
＋
　(朝の残りの蒸し鍋の野菜を入れ、メンマを入れ、鶏むね肉を入れ)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-20 今日の献立 空心菜

I went Kodaira citizen gymnasium, and did beginners aerobics.

朝食

蒸し鍋（もやし、空心菜、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋チーズトースト
＋目玉焼きにトマト
＋人参しりしり
＋コロッケ半分、ミズナのサラダ
　(もやしに空心菜を混ぜてレンジでチンするとおいしいと知る)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に厚揚げ煮を足して
＋いんげん甘煮
＋ゴーヤチャンプルー
＋盛りそば
＋チャイ
＋
　(空心菜に厚揚げ煮が合う)

夕食

納豆、ヨーグルト
＋朝の残りの蒸し鍋と厚揚げ煮
＋ハムカツ半分、むね肉のフライパン焼き
＋人参しりしり
＋ゴーヤチャンプルー
＋ミルクティー
　(ヨーグルトにはオリゴ糖と青汁を混ぜました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-19 今日の献立 いんげん豆の甘煮

I went Kodaira citizen gymnasium, and did good's execise using ball.

朝食

蒸し鍋（もやし、空心菜、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋水菜のサラダ、コロッケ半分、レバー煮
＋目玉焼き、ミニトマト
＋稲荷ずし、あんパン半分
＋バナナ半分
　(目玉焼きとミニトマトを一緒に焼きました。美味)

昼食

人参しりしり(ニンジン、ツナ缶）
＋ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、とりにく、とうふ）
＋チーズトースト
＋ミルクティー
＋
＋
　(ゴーヤも人参も緑黄色野菜です)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋納豆
＋ミズナのサラダ、トマト、鶏むねフライパン焼き
＋あんパン半分
＋ミルクティー
＋いんげん豆の甘煮
　(買い置きのいんげんを甘みを薄くして煮ました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-18 今日の献立 むね肉のフライパン焼き

I bought food at supermarket.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、鶏レバー
＋ミズナのサラダ、コロッケ
＋
＋
　(野菜は計量しました)

昼食

稲荷ずし(市販のもの）
＋豆腐と小松菜の煮物
＋朝の残りのヨーグルト
＋トマトジュース
＋ミルクティー
＋
　(昼は少なめに)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋むね肉のフライパン焼き
＋豆腐と小松菜の煮物
＋トマトジュース
＋ミルクティー
＋
　(夕方はたんぱく質をたっぷり)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-17 今日の献立 盛りそば

I moved from Karuizawa town to Tokyo by bus.

朝食

蒸し鍋（もやし、水餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋詮議地キャベツ、メンチカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(緑黄色野菜が不足です)

夕食

ミズナのサラダ
＋メンチカツ半分、鶏レバー煮(市販のもの）
＋盛りそば
＋ヨーグルト
＋ミルクティー
＋
　(そばが食べたくて)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-16 今日の献立 カジキマグロのムニエル

My granddaughter returned to Osaka by plane today.

夕食

蒸し鍋（もやし、バターナッツかぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋千切りキャベツ、コロッケ
＋ブロッコリ、カジキマグロのムニエル
＋卵とご飯
　(孫が去り、普段のメニューに戻りました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-15 今日の献立 ハンバーグステーキ

I went to hot spring with my granddaughter.

朝食

バナナ、スイカ
＋キウイ
＋リンゴ
＋バターナッツかぼちゃ、ブロッコリ、モロッコインゲンてんぷら、人参天ぷら
＋ハンバーグ
＋青汁ドリンク
　(冷蔵庫の中のもので)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-14 今日の献立 人参ケーキ

I went to "Karuizawa Omocha Oukoku" with my granddaughter.

朝食

バナナ、スイカ、キウイ、パッションフルーツ
＋サニーレタス、ピーマンの肉詰め、ブロッコリ、キャベツメンチ
＋人参ケーキ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(果物ばっかり)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、餃子、バターナッツかぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋ズッキーニとなすときゅうりの麺つゆ漬け
＋ブロッコリ、人参かき揚げ、モロッコインゲンてんぷら
＋卵とご飯
　(外出して草臥れたので、簡単に)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-13 今日の献立 手作りピザ

I went to pool with my granddaughter.

朝食

ロールキャベツ(ジャガイモ、人参、モロッコいんげん）
＋トマト、ブロッコリ
＋スイカ、バナナ
＋チョコクリスピーと牛乳
＋青汁ドリンク
＋
　(孫のお気に入りのメニューです)

昼食

レトルトカレーとご飯
＋サニーレタスのサラダ、コロッケ
＋バナナ
＋青汁ドリンク(青汁、緑茶、牛乳）
＋
＋
　(孫の昼食です)

夕食

サニーレタス、ハンバーグ
＋人参ケーキ
＋焼き餃子
＋手作りピザ
＋
＋
　(ピザは台から手作りです。人参ケーキも焼きました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-12 今日の献立 イングリッシュマフィンを海鮮ピザ風に

I went to pool with my granddaughter today.

朝食

オムライス(冷凍）三分の一
＋野菜ハンバーグ(冷凍）
＋サニーレタスのサラダ、ベビーチーズ、トマト
＋サバ水煮缶
＋スイカ、バナナ、ブルーベリー
＋シリアルと牛乳
　(孫用の朝食です)

昼食

イングリッシュマフィンを海鮮ピザ風に
＋パッションフルーツ
＋ブロッコリ
＋クロスで元気ブルーベリー味
＋
＋
　(ピザの台を用意する時間的余裕がなかったので)

夕食

蒸し鍋（もやし、餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋リンゴ半分
＋千切りキャベツ、キャベツメンチ(市販のもの）、トマト
＋ブロッコリ、モロッコいんげん、ブラウンマッシュルーム、ピーマンの肉詰め
＋ふりかけごはん
　(ピーマンの肉詰めが好物の孫のために)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-08-11 今日の献立 ライスグラタン

I went Kazakoshi park with my granddaughter.

朝食

蒸し鍋（もやし、リンゴ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋クリームシチュー（コーン、鶏肉、玉ねぎ、人参）
＋バナナ、スイカ
＋コロッケ、千切りキャベツ、ブロッコリ、トマト、トウモロコシ、豆腐の煮たの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(クリームシチューは、孫に不評でした)

昼食

ライスグラタン
＋キュウリと人参とマカロニのサラダ
＋トマト、ベビーチーズ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋
＋
　(クリームシチューとごはんとチーズでグラタンを)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋サニーレタスの「レンコンの彩サラダ」あえ
＋キュウリと人参とマカロニのサラダ
＋ソーセージ、トウモロコシ、キュウリとなすの麺つゆ漬け
＋卵とご飯
　(買い物に行けずに冷蔵庫にあるもので)

写真は、クリックすると大きく見られます。