朝食
蒸し鍋（もやし、空心菜、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋チーズトースト
＋目玉焼きにトマト
＋人参しりしり
＋コロッケ半分、ミズナのサラダ
(もやしに空心菜を混ぜてレンジでチンするとおいしいと知る)
昼食
朝の残りの蒸し鍋に厚揚げ煮を足して
＋いんげん甘煮
＋ゴーヤチャンプルー
＋盛りそば
＋チャイ
＋
(空心菜に厚揚げ煮が合う)
夕食
納豆、ヨーグルト
＋朝の残りの蒸し鍋と厚揚げ煮
＋ハムカツ半分、むね肉のフライパン焼き
＋人参しりしり
＋ゴーヤチャンプルー
＋ミルクティー
(ヨーグルトにはオリゴ糖と青汁を混ぜました)
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