2017-08-22 今日の献立 ラム肩肉のにんにくステーキ

I brought bike to super Olympic, and repaired tire.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、モロヘイヤ、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋栃尾の油揚げに大根おろしをかけて
＋人参しりしり
＋ゴーヤチャンプルー
＋トマトを添えた目玉焼き
　(油揚げをロースとしました。納豆のたれをかけて美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ハムカツ、人参しりしり
＋いんげん豆の甘煮
＋トースト
＋ミルクティー
＋
　(キャベツとモロヘイヤのレンジでチンしたもの、冷めても美味)

夕食

朝の残りの蒸し野菜
＋人参しりしり
＋ラム肩肉のにんにくステーキ
＋納豆
＋ミルクティー
＋バナナ、黒豆せんべい2枚
　(塩コショウで味付けしたラム肉美味)

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