2016-11-28 今日の献立　ビーフシチューとごはん I went to Okaya Nagano prefecture today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋小松菜と絹厚揚げの煮物
＋シイタケ甘煮、人参ラピ、カイワレ大根、手羽元の味ぽん煮
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(紅玉は熱を加えたものが好き)

夕食

蒸し鍋（もやし、豚肉、キムチ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ビーフシチューとごはん
＋サツマイモとリンゴの甘煮
＋ポテトサラダ、ミカン
＋シイタケ甘煮、ゆでどり、ホウレンソウおひたし
　(一夜置いたビーフシチュー絶品)

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2016-11-27 今日の献立 鶏飯

I went to Kokubunji station today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋ほうれん草白和え、メンチカツ
＋根菜の煮物、ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(やっと煮物を食べきりました)

昼食

柿
＋ぜんざい
＋ゆでどり
＋大田焼きそば
＋
＋
　(国分寺駅にできた成城石井で焼きそばを買ってきました。)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、キムチ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋人参ラピ、手羽元の味ぽん煮
＋枝豆
＋鶏飯(ゆでどり、錦糸卵、シイタケ甘煮、カイワレ
＋
　(ゆでどりのスープで久しぶりに鶏飯を作りました)

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2016-11-26 今日の献立 阿波尾鶏（あわおどり）

Yesterday was my husband's birthday.

朝食

阿波尾鶏（あわおどり）、ホウレンソウおひたし、シイタケ甘煮
＋蒸し鍋（キャベツ、豚肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋チアシード入りアスパラスープ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(コープ宅配の阿波尾鶏、朝から贅沢？)

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2016-11-25 今日の献立 牡蠣めし

Today was sunny.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、ブナシメジ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ピザ(市販のもの）
＋バナナ、柿
＋人参ラピ、ブロッコリ、根菜の煮物、大根の葉とソーセージと鰹節の焼き飯
＋蜆の味噌汁
　(残り物を少しずつ)

昼食

蒸し鍋(朝の残り）
＋枝豆(冷凍）
＋マンゴープリン
＋人参ラピ、ブロッコリ、ぽてまよハンバーグ（冷凍）
＋インスタントのフォー（もやし、豚肉）
＋
　(昼は買い置きの麺類を消費)

夕食

蒸し鍋（がんも、キムチ、玉ねぎ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ほうれん草の白和え、とんかつ(市販）
＋枝豆、シイタケ甘煮、人参ラピ
＋牡蠣めし
＋
　(スーパーの広告の品の牡蠣飯がごちそう)

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2016-11-24 今日の献立 にゅう麺

Today was snow.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、ウインナ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋根菜の煮物、ブロッコリ、目玉焼き
＋シイタケ甘煮
＋バナナ、キウイ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(しばらく卵を食べていなかったので目玉焼き)

昼食

にゅう麺（そうめん、シイタケ、ローストチキン、ネギ）
＋
＋
＋
＋
＋
　(つゆはガラだしとにんべんつゆの素。麺は固めにゆでて洗ってから)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、がんも、トマト、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋シジミ味噌汁、小松菜と絹厚揚げの煮物
＋サツマイモとリンゴの甘煮
＋カキフライ、チーズメンチ、人参ラピ、ブロッコリ
＋炊き立てご飯と卵
　(フライが食べたくて、市販のものですが)

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2016-11-23 今日の献立 根菜と鶏肉の煮物

Today was cold.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、にんにく、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋あさり味噌汁
＋餃子、ブロッコリ、人参ラピ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(免疫力アップを目指して)

昼食

にしんそば(ネギ、ホウレンソウ、ニシン姿煮）
＋
＋
＋
＋
＋
　(乾麺を茹でてにんべんのつゆの素で。手軽でおいしいにしんそばです)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、玉ねぎ、餃子、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋あさり味噌汁
＋餃子、ブロッコリ、人参ラピ、ぽてまよハンバーグ(冷凍）
＋根菜と鶏肉の煮物
＋ごはん
　(根菜と鶏肉の煮物は圧力なべで作りました)

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2016-11-22 今日の献立 雑炊

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

小松菜と比内鶏スープと卵の雑炊
＋バナナ、柿
＋蕪の葉とお揚げの煮物
＋人参ラピ、ローストチキン、大根ステーキ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋
　(昨夜の鍋の残りを雑炊にしました。あとはあり合わせ)

昼食

蜂屋のカレー
＋ライス
＋市販のポテトサラダ
＋牛乳
＋
＋
　(カレーライスにサラダに牛乳、うちでは定番です)

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2016-11-21 今日の献立 ソース焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、キムチ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋サツマイモとリンゴの甘煮
＋コロッケ、蕪の葉とお揚げの煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(朝は蒸し鍋だけ作り、あとは作り置いたもので)

昼食

パーティピザ(冷凍）
＋ソース焼きそば（キャベツ、豚肉）
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
　(孫用に買った焼きそばが残っていたので消費)

夕食

きりたんぽ鍋(きりたんぽセット、人参、白菜、豚肉、豆腐)
＋焼き餃子(冷凍）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはん
＋
＋
　(夕食の用意が億劫だったので、冷凍や鍋のセットを使いました)

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2016-11-20 今日の献立 エリンギとエビのアヒージョ

I went to Fuchu by bike.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、紅玉）
＋バナナ、柿
＋コロッケ、人参ラピ、ローストチキン、カツオたたき
＋蕪の葉と油揚げの煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(いろいろ少しずつ食べてお腹いっぱい)

昼食

鯖の高菜巻きずし
＋ベビーリーフ、コロッケ
＋トマト
＋シベリア
＋朝の残りの蒸し鍋
＋
　(スーパーにサバの寿司があれば買ってきます。同様にシベリアも)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、トマト、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋エリンギとエビのアヒージョ
＋サツマイモとリンゴの甘煮
＋スパゲティ
＋クリームシチューとごはん
　(思い付きで買ってきて残っていたアヒージョの調味料を消費)

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2016-11-19 今日の献立 熟した柿

Today was rain. I stayed home all day.

朝食

蒸し鍋（白菜、豚肉、ホウレンソウ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、柿
＋人参ラピ、ローストチキン
＋あさりのチャウダー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(熟した柿が甘くておいしい)

昼食

讃岐うどん
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
＋
　(朝の蒸し鍋にスープを足してうどんにしました)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、玉ねぎ、カボチャ、豚肉、紅玉）
＋カツオたたき、トマト
＋豚肉ともやしとニンニクの芽の炒め物
＋スパゲティポマドーロ（レトルトソース）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース
＋ごはん
　(カツオのたたきのために、ごはんをひとくち)

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2016-11-18 今日の献立 あさりのチャウダー

I was busy today.

朝食

蒸し鍋（蕪と玉ねぎと豚肉と紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、柿
＋人参ラピ、ホウレンソウおひたし、ブロッコリ、ハム
＋イワシつみれと豆腐とねぎの味噌汁
＋ごはん
　(蕪を皮つきのまま蒸してみました。正解)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋あさりのチャウダー
＋ごはん
＋
＋
＋
　(昨日のあさりの酒蒸しの残りに鶏肉を足し、チャウダーにしました)

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2016-11-17 今日の献立 アクアパッツァ

I went to Kokubunji station today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、キャベツ、豚肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋カレーとごはん
＋バナナ、柿
＋ブロッコリ、人参ラピ
＋おでん
　(蜂の屋のカレーを炊き立てご飯にかけて)

昼食

梅干し入りおにぎり
＋ローソンのげんこつメンチ
＋ベビーリーフ
＋アスパラスープ(インスタント）
＋おでん
＋
　(朝炊いたご飯でおにぎりを作っておきました)

夕食

蒸し鍋（蕪、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋アクアパッツァ（タラ、ミニトマト、ブロッコリ）
＋あさりの酒蒸し
＋イワシつみれと豆腐とねぎの味噌汁
＋おでん、ごはん
　(やっとおでんを食べきりました)

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2016-11-16 今日の献立 冷麺

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

チキンと野菜のトマトスープ、ごはん
＋バナナ、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋大根ステーキ
＋キュウリ、ブロッコリ、うどんサラダ
＋
　(昨夜の残りのトマトスープにご飯を入れた。とてもおいしい)

昼食

レトルトカレー（カレー職人ふわふわ卵のカレー）
＋最強飯とごはん
＋豆腐の田楽
＋トマト
＋しょうが紅茶
＋
　(カレーが好きな連れ合いのために)

夕食

冷麺（キュウリ、カイワレ、茹で卵、トマト、ハム）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋もやしと豚肉とニンニクの芽の炒め物
＋餃子
＋おでん(厚揚げ、こんにゃｋ、白滝）
＋
　(夏用の冷麺を食べてしまおう)

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2016-11-15 今日の献立 野菜と鶏肉のトマトシチュー

I went to ruin of the Jindaiji castle.

朝食

蒸し鍋（サツマイモ、紅玉、豚肉、キャベツ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ネギと豚肉とお揚げの炒め物
＋バナナ、キウイ
＋うどんサラダ、人参ラピ
＋ブロッコリ、さつま揚げ
　(紅玉がおいしくてやみつき)

夕食

蒸し鍋（もやし、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ホウレンソウおひたし、ラッキョウ、うどんサラダ、柿
＋野菜と鶏肉のトマトシチュー
＋田楽豆腐
＋ごはん
　(畑の直売所で購入したほうれん草、茹でた根っこが甘い)

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2016-11-14 今日の献立 カレーうどん

I walked at Musashi Kokubunnji park.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋大根ステーキ
＋バナナ、柿
＋人参ラピ、手羽元の味ぽん煮、ブロッコリ
＋たらこスパゲティ
　(野菜をたっぷり。蒸しリンゴがおいしい)

昼食


＋カレーうどん
＋人参ラピ、ブロッコリ、ローストチキン
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(麺つゆで軽く煮たうどんにカレーをかけ、花かつおをトッピングしました)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、玉ねぎ、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋うどんのサラダ（キュウリ、人参ラピ、ツナ）
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋さんまの塩焼き、ごはん
＋おつまみ刺身セット
　(頭とはらわたを落としたさんまを買ってきて塩焼きにしました。美味)

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2016-11-13 今日の献立 東村山黒焼きそば

I enjoyed beautiful autumn colored leaves at Hitachi central laboratories garden.

夕食

蒸し鍋（紅玉、玉ねぎ、豚肉、キャベツ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋人参ラピ、ローストチキン、ブロッコリ
＋海藻とじゃがいもとお揚げと卵のの味噌汁
＋東村山黒焼きそば
＋ソーセージ
　(日立中央研究所の庭園公開で買ってきた東村山の黒焼きそばを夕食に)

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2016-11-12 今日の献立 朝カレー

Our prity little grand children came our home with their parents.

朝食

蒸し鍋（もやし、豚肉、ミニトマト）
＋カレーライス
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、洋ナシ
＋
＋
　(昨夜のカレーで朝カレー)

昼食

コロッケそば
＋柿
＋
＋
＋
＋
　(コロッケを買ってきたので駅そば風)

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2016-11-11 今日の献立 カレーライス

Today was raining. I walked to JousuiMinami community center.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、キムチ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アスパラスープ(インスタント）
＋バナナ、キウイ
＋青ネギと厚揚げと牛肉の炒め物、大根サラダ、ラッキョウ、ショルダーベーコン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(温かいレンジで作った蒸し鍋がうれしい)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、キムチ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ポークカレーライス、卵
＋人参ラピ、大根サラダ、ラッキョウ
＋柿
＋牛乳
　(道を歩いていて漂ってきたカレーの香り、うちもカレーにしよう)

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2016-11-10 今日の献立 回田ころっけ

I did aerobics dance at Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、キムチ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ばなな、りんご
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋水菜のサラダ、ローストチキン、ショルダーベーコン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(納豆は黒豆で作りました。美味)

昼食

大根サラダ
＋回田ころっけ
＋たらこスパゲティ
＋
＋
＋
　(久しぶりにいなげやでコロッケを買いました。ほかほか)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋手羽元の味ぽん煮
＋牛肉と青ネギと厚揚げの炒め物
＋鶏レバー、牡蠣ソテー、まんがんじとうがらし
＋炊き立てご飯と卵
　(コープ宅配の冷凍牡蠣ソテーをフライパン焼き）

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2016-11-09 今日の献立 大根の葉と鰹節入りカレーチャーハン

I walked Koganei park with my husband.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、蕪、カボチャ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋水菜のサラダ、鶏レバー
＋ピザ、プリン
＋手羽元の味ぽん煮
　(蕪も蒸し鍋に入れてレンジでチン。柔らかく美味)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、玉ねぎ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ガンモと小松菜の煮物
＋ラッキョウ、ローストチキン
＋大根の葉と鰹節入りカレーチャーハン
＋目玉焼き
　(チャーハンは大根の葉一本分を２人で)

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2016-11-08 今日の献立 さんまの塩焼き

I went to Ropponngi today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ばなな、りんご
＋水菜のサラダ、ローストチキン
＋大根ステーキ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋にはコープ宅配のバラ凍結の豚肉が便利)

夕食

蒸し鍋（もやし、にんにく、豚肉、ミニトマト、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ガンモと小松菜の煮物、目玉焼き
＋鶏レバーとカイワレ大根
＋さんまの塩焼き、大根おろし、カボス
＋炊き込みご飯
　(魚の塩焼きはごちそうです)

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