朝食
蒸し鍋（キャベツ、豚肉、ブナシメジ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ピザ(市販のもの）
＋バナナ、柿
＋人参ラピ、ブロッコリ、根菜の煮物、大根の葉とソーセージと鰹節の焼き飯
＋蜆の味噌汁
(残り物を少しずつ)
昼食
蒸し鍋(朝の残り）
＋枝豆(冷凍）
＋マンゴープリン
＋人参ラピ、ブロッコリ、ぽてまよハンバーグ（冷凍）
＋インスタントのフォー（もやし、豚肉）
＋
(昼は買い置きの麺類を消費)
夕食
蒸し鍋（がんも、キムチ、玉ねぎ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ほうれん草の白和え、とんかつ(市販）
＋枝豆、シイタケ甘煮、人参ラピ
＋牡蠣めし
＋
(スーパーの広告の品の牡蠣飯がごちそう)
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