2016-02-29 今日の献立 山形の青肌豆の納豆

I went Fuchu lifelong learning center today.

朝食

ニンニクの芽ともやしとベーコンの炒め物
＋マグロのカマの照り焼き（市販のもの）、わさび菜、ミニトマト
＋バナナ、林檎
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ケーキ
＋自家製ソーダパン
　(昨夜から今朝はケーキを食べようと思っていました)

昼食

チキンライス（茹で鶏肉、ベーコン、玉ねぎ、グリンピース、人参）、卵
＋ポテトサラダ、ミニトマト、わさび菜
＋甘酒（酒粕、砂糖）
＋
＋
＋
　(発芽玄米入りご飯はあたため、具を炒めて味付けしたのに追加します)

夕食

鎌倉ひさご亭のがんも（冷凍）と小松菜の煮物
＋チーズメンチ、わさび菜、トマト寒天
＋美し豆腐（ぐるめぐり）
＋大阪王将の餃子
＋ヨーグルト、モズク、青肌豆の納豆
＋発芽玄米入りご飯と卵
　(山形の青肌豆を蒸して、納豆を作ってみました。まあ、これはこれで。)

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2016-02-28 今日の献立 とんてき

I went Musashimurayama city today.

朝食

ウインナのピザ（市販のもの）、ミニクロワッサン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋バナナ、林檎
＋蕪のスープ煮
＋チーズメンチ、わさび菜、カイワレ、ポテトサラダ、トマト
＋
　(お湯を沸かしてコーヒーを淹れただけ)

夕食

とんてき、千切りキャベツ、わさび菜、人参ラピ
＋大正豆の甘煮
＋キャベツとほうれん草と豚肉のキムチ炒め（昨日の残り）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ハーブティー
＋蕪のスープ煮カレー風味（昨日の残り）
＋発芽玄米入りご飯と卵
　(初めてとんてきを作りました。ネットで検索してレシピを)

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2016-02-27 今日の献立 神戸三田屋のローストビーフ

I joined jazz dance circle today.

朝食

ジャガイモコロッケ、人参ラピ、アイスプラント、ミニトマト
＋大正豆甘煮
＋バナナ、甘平
＋蕪の味噌汁
＋小豆粥
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
　(昨日の味噌汁の蕪がとろけて美味。おかゆも残り物)

夕食

神戸三田屋のローストビーフ（ぐるめぐり） 　　　わさび菜、ブロッコリ、パセリのポテトサラダ、ミニトマト
＋蕪のコンソメ煮カレー風味
＋豚肉とキャベツのキムチ炒め
＋青肌豆の浸し豆
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋発芽玄米入りご飯と卵
　(カレーを煮た鍋に残ったカレーを利用して蕪を煮ました)

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2016-02-26 今日の献立 がんもと小松菜の煮物

I went Kokubunji city sport center today.

朝食

がんもと小松菜の煮物
＋人参ラピ、鶏肉の煮たの、ブロッコリ、シイタケと昆布の甘煮
＋バナナ、キウイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋あずきがゆ
＋
　(鎌倉ひさご亭のがんもがごちそうです)

昼食

貝柱のかき揚げと盛りそば
＋とんかつ一切れ
＋日本茶
＋
＋
＋
　(スーパーで買ってきたかき揚げととんかつが美味)

夕食

蕪の味噌汁
＋蕪の葉とベーコンの炒め物
＋わさび菜、ミニトマト、とんかつ
＋カツオのたたき、大葉
＋あずきがゆ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(小豆粥は赤飯と残りご飯に水を加えてレンジで加熱。)

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2016-02-25 今日の献立 大正豆の甘煮

I took my father to the hospital by car.

朝食

イングリッシュマフィンのサンドイッチ 　　　　（わさび菜、トマト、チーズ、チーズメンチ、ボロニアソーセージ）
＋飛魚のちくわ
＋バナナ、林檎
＋ヨーグルト、納豆、ドリップコーヒー
＋昨日の残りの蒸し鍋
＋
　(イングリッシュマフィンが好きです)

昼食

ラーメンの具入り春雨スープ（インスタント）
＋豆腐と蕪の葉と豚肉の炒め物
＋赤飯
＋紅茶
＋
＋
　(朝、青菜が不足していたので昼に)

夕食

本マグロの中トロ、大根、大葉
＋大正豆の甘煮
＋切り干し大根の煮物
＋ヨーグルト、納豆
＋ご飯と卵
＋蕪と人参の塩水漬け
　(大正豆を圧力鍋で煮ました)

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2016-02-24 今日の献立 赤飯カレー

Today is my birthday.

朝食

キャベツとソーセージのスープ
＋一口焼きこなす（冷凍）
＋あご野焼き、鶏レバー甘辛煮、チーズ、スティックブロッコリ
＋トマト、パセリ
＋バナナ、林檎
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
　(コンソメを溶かし、キャベツをたっぷり、ソーセージを入れて温かいスープ)

夕食

キャベツと豚肉と玉ねぎとキムチの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ハーブティー
＋赤飯カレー
＋蕪切り干し大根と人参の塩水漬け
＋シイタケと昆布の甘煮
＋
　(赤飯を作り、レトルトカレーをかけてみました)

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2016-02-23 今日の献立 蕪入りチキンスープと自家製ソーダブレッド

I baked cookie today.

朝食

麻婆豆腐（にら、とうふ、丸美屋の麻婆豆腐の素）
＋トマト、アイスプラント、ポテトサラダ
＋バナナ、林檎
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋発芽玄米入りご飯
＋
　(冷凍しておいたニラを全部使って麻婆豆腐)

昼食

蕪入りチキンスープ（蕪、ジャガイモ、玉ねぎ、ブロッコリ、干ししいたけ）
＋自家製のミューズりとドライフルーツ入りソーダブレッド
＋マンゴー紅茶
＋
＋
＋
　(ありあわせの野菜を食べるスープに)

夕食

彩野菜と鶏ひき肉のキッシュ（冷凍）
＋キャベツとひじきのゴマ油炒め
＋蕪と人参の塩水漬け
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋蕪入りクリームシチュー
＋発芽玄米入りご飯
　(取り分けたスープをクリームシチューに)

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2016-02-22 今日の献立 ウナギかば焼き丼

I went Fuchu lifelong learning center today.

朝食

豚肉ともやしとほうれん草の塩コショウ炒め
＋バナナ、アボカド
＋ポテトサラダ、茹でた鶏肉、トマト寒天、アイスプラント
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(鶏肉は昆布と振出し干しシイタケと一緒に茹でたもの。スープは別に使用)

昼食

ニュウ麺（鶏のスープ、鶏肉、しめじ、ホウレンソウ）
＋蕪と人参の塩水漬け
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
　(寒い日には、温かいそうめんもよいもの)

夕食

ウナギかば焼き丼
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
＋スティックブロッコリ、トマト、トマト寒天
＋コープと自家製2種のポテトサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
　(冷凍庫で眠っていたうなぎを豪華に)

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2016-02-21 今日の献立 ラム肉ステーキ

Today was cold.

朝食

五島軒のメンチカツ（冷凍）、わさび菜、ミニトマト、人参ラピ
＋ひじきと大豆と人参とこんにゃくの煮物
＋バナナ、りんご
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋赤米入りご飯
＋
　(海藻も野菜かな？)

昼食

アップルパイ
＋カキのスープ（インスタント）
＋ほうれん草と玉ねぎと豚肉の炒め物、人参ラピ
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(スーパーで特売、焼き立てのアップルパイを衝動買い)

夕食

ラム肉ステーキ、アイスプラント、ミニトマト
＋切り干し大根煮物
＋しょうゆ豆、ラッキョウ、蕪と人参の塩水漬け
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋赤米入りご飯
＋ハーブティー
　(ラム肉、柔らかくておいしかったです)

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2016-02-20 今日の献立 カニのビスク（ぐるめぐり）

I went Josui-minami community center today.

朝食

小松菜と豚肉の塩コショウ炒め
＋高野豆腐と昆布とシイタケの煮物
＋バナナ、アボカド、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋鶏肉とにらの雑炊
＋
　(朝早く出かける連れ合いのためにすぐできるものを)

昼食

小松菜と豚肉と目玉焼き
＋自家製ミューズリー入りソーダブレッド
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(一人で食べた昼ご飯)

夕食

カニのビスク（ぐるめぐり）
＋赤米入りご飯と卵
＋鶏のから揚げ（塩麹味）、わさび菜、チーズ
＋切り干し大根にもの
＋シイタケ甘煮、人参ラピ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(切り干し大根を煮て、から揚げを揚げて)

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2016-02-19 今日の献立 蕪のチキンスープ煮

I went to Josui-minami community center today.

朝食

蕪のチキンスープ煮
＋ボイルした鶏肉、わさび菜、ミニトマト
＋バナナ、アボカド
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋大根と小松菜の雑炊
＋
　(圧力鍋で蕪を煮ました。とろけるようです)

夕食

アナゴずし
＋高野豆腐とシイタケの煮物
＋ジーマーミ豆腐
＋ターツァイと豚肉の塩コショウ炒め
＋蕪と人参の塩水漬け、トマト寒天
＋シジミの味噌汁（インスタント）
　(シイタケ甘煮を食べつくしたら、煮汁で高野豆腐を煮る)

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2016-02-18 今日の献立 自己流手ごねずし

I went Josui-minami community center.

朝食

鮭とほうれん草の雑炊（昨夜の鍋の繰り回し）
＋バナナ、アボカド
＋ジーマーミ豆腐
＋蕪と人参の塩水漬け、わさび菜、トマト寒天
＋シイタケと昆布の甘煮、砂肝フライパン焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
　(寒い朝は雑炊で温まる)

夕食

自己流手ごねずし（カツオ、カイワレ、しょうが甘酢漬け、卵、シイタケ甘煮）
＋ひじきと豆とこんにゃくと人参の煮物
＋ホウレンソウバター炒め、鶏肉塩麹焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、マンゴー紅茶
＋
＋
　(広告の品のカツオを漬けにしておきました)

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2016-02-17 今日の献立 6種のチーズピッツァ

I went Jousui-minami community center to support the PC class.

朝食

6種のチーズピッツァ
＋蕪の葉とハムの炒め物、ポールウインナ
＋絹厚揚げと大根のフライパン焼き
＋バナナ、リンゴ、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋
　(「ぐるめぐり」で取り寄せたピザ)

夕食

豚丼
＋蕪と黄色と赤の人参の塩水漬け
＋ひじきと大豆の煮もの
＋水菜のサラダ、高野豆腐と大根のフライパン焼き
＋シイタケと昆布の甘煮、とり砂肝の炒めたの、ブロッコリ
＋島どうふと甘塩鮭と牡蠣と白菜とねぎの酒粕鍋
　(食べきれなかったので鍋は明日の朝食に繰り回し)

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2016-02-16 今日の献立 煮豚のおいしい肉まん

I went showa-kinen park of Tachikawa city by bicycle to see the plum brossoms.

朝食

島どうふと豚肉とターツァイのキムチ炒め
＋ひじきと大豆と人参とこんにゃくの煮物
＋バナナ、林檎
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ニラ入り味噌雑炊
＋
　(「ぐるめぐり」で購入した島どうふでいためものを)

夕食

ふろふき大根
＋煮豚のおいしい肉まん、トマト寒天
＋しらすとねぎと卵のチャーハン
＋ひじきと人参と大豆の煮もの
＋酢豚
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(中華風をメインに、いつもの常備菜)

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2016-02-15 今日の献立 味噌味の群馬のひもかわうどん

I went Fuchu lifelong center to do the core exercise.

朝食

サラダほうれん草、ポテトサラダ、ミニトマト
＋大麦入りハンバーグ、プロセスチーズ
＋水菜のサラダ
＋不知火とバナナ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ゆっくりと20分かけて食べます)

昼食

味噌味の群馬のひもかわうどん（白菜、ネギ、豚肉、ロールキャベツ、カボチャ）
＋レモンティーと丸ぼうろ
＋
＋
＋
＋
　(昆布と振出しでだしを利かせて、ほうとう風に)

夕食

酢豚（玉ねぎ、厚揚げ、ピーマン、レトルトの酢豚）
＋サラダほうれん草、ポテトサラダ、人参ラピ、ブロッコリ
＋琉球ジーマーミ豆腐、アボカド
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ミントティー
＋ご飯と卵
＋
　(ジーマーミ豆腐とアボカドの感触が同じ)

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2016-02-14 今日の献立 チキン南蛮カツとキャベツとマヨネーズのサンドイッチ

It was hot today.

朝食

ハンバーグカレー（昨夜のハンバーグ、レトルトカレー）、ご飯
＋わさび菜、人参ラピ、ミニトマト
＋不知火、バナナ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋
＋
　(思いついてレトルトカレーを利用)

昼食

チキン南蛮カツとキャベツとマヨネーズのサンドイッチ
＋ポテトサラダのサンドイッチ、パセリ
＋サーモン刺身の漬けとブロッコリスプラウト
＋シイタケと昆布の甘煮、人参ラピ
＋チキン南蛮カツ丼
＋丸ぼーろとレモンティー
　(炭水化物系でおなか一杯)

夕食

ロールキャベツ
＋サラダほうれん草とポテトサラダ、ミニトマト
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、カモミールティー
＋ご飯と卵
＋
　(昨夜調理しておいたロールキャベツを温めて)

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2016-02-13 今日の献立 手作りハンバーグとポテトサラダ

I ate sushi at Hino city. Then I went to Mogusa-en to see the plum brossoms.

朝食

甘塩鮭
＋高野豆腐と小松菜の煮物、人参ラピ、ブロッコリ
＋シイタケと昆布の甘煮、ラッキョウ、しょうゆ豆
＋バナナ、タンカン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルグラと牛乳
　(お取り寄せのタンカンはこれで終わり)

夕食

わさび菜とポテトサラダ（ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、キュウリ）
＋タン塩とブロッコリスプラウト
＋キャベツと水菜の「ごぼうと豆のサラダ」和え
＋大麦入りハンバーグ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、マンゴーティー
＋ご飯と卵
　(ポテトサラダとハンバーグは手作りです)

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2016-02-12 今日の献立 ベビーホタテとジャガイモとブロッコリのアヒージョ

I studied grammar at English class.

朝食

オーストラリア牛のサーロインステーキ、わさび菜、キュウリ、ミニトマト
＋小松菜と高野豆腐の煮物
＋バナナ、タンカン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋ワインゼリー
＋フルグラと牛乳
　(買って冷蔵庫に入っていた牛肉を焼きました)

昼食

焼き肉味のチャーハン（ハム、グリンピース、にんにく、焼き肉のたれ）
＋オニオンスープ（朝のステーキの汁に水を加えて、スープの素を入れる）
＋
＋
＋
＋
　(残っていたご飯を焼き肉のたれ味でチャーハンにしました)

夕食

ベビーホタテとジャガイモとブロッコリのアヒージョ
＋蕪の葉と豚肉の炒め物
＋アボカド、サーモン刺身、ブロッコリスプラウト
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋卵ご飯
＋アップルティー
　(袋の記述とベビーホタテを売っているスーパーのコメントを組み合わせました)

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2016-02-11 今日の献立 ベビーホタテ酢味噌

I went Totsuka of Yokohama city.

朝食

シイタケと昆布の甘煮
＋人参ラピ、ブロッコリ、ボロニアソーセージ
＋わさび菜、ベビーホタテ酢味噌和え
＋バナナ、タンカン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルグラと牛乳javascript:;
　(朝早く出る予定があり、本当に間に合わせ)

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2016-02-10 今日の献立 埼玉のひもかわうどん

I went Kyoudo-no-Mori museum ofFuchu city to see the plum blossoms.

朝食

埼玉のひもかわうどん（キムチ、豚肉、白菜、小松菜）
＋バナナ、タンカン
＋シイタケと昆布の甘煮
＋ベニーナ、ミニトマト、ラッキョウ、しょうゆ豆、ポールウインナ、チーズ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋
　(昨夜の鍋の残りにぐるめぐりのひもかわうどんを投入)

昼食

ビーフシチュー（にんじん、玉ねぎ、牛すね肉、ジャガイモ）
＋ごはん
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
　(オーストラリアの牛すね肉に赤ワインを入れて圧力鍋で20分)

夕食

ニンニクの芽とあさりのセットをもやしで増量して
＋がんもと小松菜の煮物
＋人参ラピ、シイタケ甘煮
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ハーブティー
＋ご飯
＋
　(昼がビーフシチューだったので、夜はあさりを)

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