朝食
小松菜と豚肉の塩コショウ炒め
＋高野豆腐と昆布とシイタケの煮物
＋バナナ、アボカド、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋鶏肉とにらの雑炊
＋
(朝早く出かける連れ合いのためにすぐできるものを)
昼食
小松菜と豚肉と目玉焼き
＋自家製ミューズリー入りソーダブレッド
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
(一人で食べた昼ご飯)
夕食
カニのビスク（ぐるめぐり）
＋赤米入りご飯と卵
＋鶏のから揚げ（塩麹味）、わさび菜、チーズ
＋切り干し大根にもの
＋シイタケ甘煮、人参ラピ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
(切り干し大根を煮て、から揚げを揚げて)
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